高血压饮食要注意什么?
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高血压患者在日常生活中应该注意限制钠盐的摄入,饮食应该以清淡为主,少吃咸的东西,吃盐过多会使血管和血压升高,每天吃盐量应该在五克以下为好。
还应该少吃甜食,甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,促进动脉硬化。
少吃动物脂肪,因为动物含的胆固醇比较高,可加速动脉硬化,比如动物的肝、脑、心应该少吃。
有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟、戒酒,有烟酒嗜好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外还多应该吃一些富含钾的食物,钾在体内能够缓冲钠,这样的食物有黄豆、小豆、番茄、芹菜、西红柿、新鲜的蘑菇以及各种蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃。
还应该少吃甜食,甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,促进动脉硬化。
少吃动物脂肪,因为动物含的胆固醇比较高,可加速动脉硬化,比如动物的肝、脑、心应该少吃。
有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟、戒酒,有烟酒嗜好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外还多应该吃一些富含钾的食物,钾在体内能够缓冲钠,这样的食物有黄豆、小豆、番茄、芹菜、西红柿、新鲜的蘑菇以及各种蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃。
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高血压饮食应该注意,少荤多素,多吃点粗粮之例的东西。多喝水,少吃肉,少喝酒。多远动。勤锻炼。
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饮食注意少吃辛辣刺激性食物,避免抽烟喝酒,咖啡也少喝,食物低盐低脂,并且定期检测血压,保持心情平静愉悦,戒骄戒躁,适当锻炼。
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高血压患者想要稳定好体内血压,最好做好这1件事,少吃这2样菜。
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