Question

一个接近200斤的胖子怎么减肥，我想要有一个减肥计划？

Answer 1

如果是基数比较大的话前期的话一定不要做激烈的运动还是以控制饮食为主

追问

谢谢

Answer 2

要想减肥自己可以制定一个计划，但是，最重要的是自律，坚持这样，不管你多胖都能减到你理想的体重，胖都是吃出来的自己可以制定三餐早，午餐晚餐，早餐一个鸡蛋一杯奶中午可以吃两个包子晚上四点之前不饿，就，吃两个水果，七点之前必须，运动，四十分钟，其中，要吃点瘦肉补蛋白，这样天天坚持，一个月能瘦十三斤左右，希望你减肥成功

Answer 3

饮食调整，多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；

加强运动，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。

追问

谢谢但是我想要一个运动计划

Answer 4

这个减肥计划很容易做，关键是你能不能坚持下去？记住两点，一是坚持运动，第二管住自己的嘴，一定要节食，只要你能做到这两点，并且每天都要坚持，你一定会成功的

追问

谢谢但是我想要的是运动计划，节食我现在已经在节了