Question

中老年季节交替身体不适应，有什么保养的方法？

Answer 1

冬春季节交替，身体的变化

预防倒春寒

“春捂秋冻”，早春季节不要急于把棉衣脱掉，一定要预防倒春寒。特别是老年朋友，随着年纪的增长体质较弱，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。

避免怒伤肝

进入春天后，忌忧郁，保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，以至于伤及肝脏的根本。所以中老年朋友们在春季一定要心平气和、乐观开朗。

时常伸懒腰

中老年朋友要注重护肝养阳，比如伸懒腰就是好方法之一，让全身肌肉用力，深呼吸，可以通畅经络关节、振奋精神。

小贴士

如何正确伸懒腰

伸懒腰时，要使身体尽量伸展开来，四肢伸直。伸展时，尽量吸气；放松时，让全身松弛下来，尽量呼气。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用，中老年朋友们不妨试一试哦。

饮食方面要注意：春天是肝旺之时，肝不太好的人，应少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

春季肠胃病易发，中老年要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，而应该多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。

运动：气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间。在雾霾天实在无法避免出门时，要戴好口罩预防呼吸道疾病。运动最佳时刻是出太阳的时候，运动时长因人而异，一般一两个小时休息一会儿，春季健身做一些节奏和缓的运动比较适宜，如打太极、慢跑、散步、不剧烈的球类运动。