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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠
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睡眠对人非常重要,只有保持充足的睡眠,第二天才会有充沛的精神,但现在很多人的睡眠都出现问题,常常会出现失眠的症状,长期下来,不仅会影响到我们的生活,甚至对身体的健康造成危害,所以一定及时缓解失眠的症状。
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今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。
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先去找中医调理一下,最重要的是调节心情,心情放轻松~注意饮食,多吃一些可以改善睡眠的食物!
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