Question

为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？

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Answer 1

付出有时候不一定和回报成正比。但是不付出，肯定是很难有回报的，我想这个观点应该没有人会反驳。同样的，坚持锻炼可以让身体更加的健康，可以提高我们身体的免疫力，但同时，坚持锻炼就一定会让免疫力提高，提高身体体质的前提是坚持锻炼的同时，你每天补充供给身体的营养也要合理、到位。不然身体就是长期处于超负荷的状态，只会得到适得其反的锻炼效果，身体越来越虚弱。

Answer 2

1、因为有的时候锻炼运动量太大，会造成机体的岁还，需要根据自己的年龄和体制进行适当锻炼。青少年和儿童可以锻炼到出汗，

2、起居有常、劳逸结合、饮食合理是帮助我们保护免疫力的重要手段，而经常熬夜、过度疲劳则会损害我们的免疫，因而对于前者我们需要重视，并保持，对于后者我们应当及时改正，这样才能保护自己的免疫能力。只有养成着良好的生活中习惯才能保护好自己的身体健康，才能让疾病不再出现在身上，这样自己才活的更轻松。

Answer 3

很多人坚持运动，身体免疫力反而很差，很可能是进入了三个误区。

1、运动后立刻休息。

即使每天做运动，但是运动之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，对于新陈代谢以及肺活量等方面都具有一定的影响，因为立刻停止运动会减少血量，很容易发生运动性晕厥，应该在运动之后，走三到五分钟，给自己身体一个适应的过程。

2、运动强度太大。

在健身房中，很多想要快速减脂的健身者都喜欢通过有氧运动来消耗脂肪。短时间内或许可以减重，实则留下了健康隐患。

如果你每天花上超过两三个小时做（较大强度）运动，运动之后身体感觉疲劳不堪，晚上入睡困难，那么你离抵抗力下降不远了。这就是为什么长时间高强度锻炼会让人生病的原因。在健身房，许多热衷在健身房参加普拉提、动感单车等运动课程的健身者有氧消耗特别大，还控制饮食，每天只吃一顿或者不吃，这样就容易导致越锻炼身体越差，是不可取的锻炼方法。

3、运动后不注意补水。

运动完之后，在感到口渴的状态，就说明身体处于缺水的状态，所以说在夏天运动之后，身体会分泌大量的汗液，随着代谢速度相对也会比较快，所以说在夏天运动之后不妨喝一杯淡盐水，不仅能调节身体内钠盐平衡，而且对于电解质的平衡也具有很好的维持作用。

Answer 4

可能是你锻炼过度了，超出了你自身能够承受的范围。锻炼是要循序渐进的，就像你以前根本没锻炼过，上来就是一百个俯卧撑，第二天你肯定爬不起来，你可以先给自己定一个小目标，比如说今天我就做十个俯卧撑，十个仰卧起坐，跑步三公里，如果第二天没感觉累的不能动那就继续做，然后一天一天的慢慢加量，这样才能真正的提高身体素质。

Answer 5

为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？很多人坚持运动，身体免疫力反而很差，很可能是进入了三个误区。
1、运动后立刻休息。
即使每天做运动，但是运动之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，对于新陈代谢以及肺活量等方面都具有一定的影响，因为立刻停止运动会减少血量，很容易发生运动性晕厥，应该在运动之后，走三到五分钟，给自己身体一个适应的过程。
2、运动强度太大。
在健身房中，很多想要快速减脂的健身者都喜欢通过有氧运动来消耗脂肪。短时间内或许可以减重，实则留下了健康隐患。
如果你每天花上超过两三个小时做（较大强度）运动，运动之后身体感觉疲劳不堪，晚上入睡困难，那么你离抵抗力下降不远了。这就是为什么长时间高强度锻炼会让人生病的原因。在健身房，许多热衷在健身房参加普拉提、动感单车等运动课程的健身者有氧消耗特别大，还控制饮食，每天只吃一顿或者不吃，这样就容易导致越锻炼身体越差，是不可取的锻炼方法。
3、运动后不注意补水。
运动完之后，在感到口渴的状态，就说明身体处于缺水的状态，所以说在夏天运动之后，身体会分泌大量的汗液，随着代谢速度相对也会比较快，所以说在夏天运动之后不妨喝一杯淡盐水，不仅能调节身体内钠盐平衡，而且对于电解质的平衡也具有很好的维持作用。