人到中年,骨质疏松难以逃避,如何预防?如何治疗?
钙是我们身体当中不能缺坦销少的一种矿物质,也是我们身体中含量最高的矿物质。小时候补钙是为了让个子长得更高,而年龄大了补钙是为了预防骨质疏松。随着年龄的增加,到了35岁左右,我们的骨峰值达到了高峰。40岁后,身体中的钙流失开始加重,年龄越大流失量也越高,随之而来的就是骨质疏松。
骨质疏松是因为身体当中缺乏了钙,其实这只是一方面的原因。如果你身体当中缺乏了蛋白质,也会出现骨质疏松。相对而言补钙更为大众所熟悉,那么对于骨质疏松患者来说,应该如何来补钙?
补钙,有的人是吃膳食营养素补充剂,也有人主要是从食物当中获取。其实饮食不仅仅是满足了身体对于能量的需要,很多的营养素也是来自于饮食当中。补钙,饮食也非常重要,牛奶钙质含量比较高,而且牛奶中的钙更容易被吸收,在补钙的时候牛奶必不可少。
想要提高钙吸收率,减少骨质疏松的发病风险,就要合理的补充维生素d。维生素d是我们人体不能缺少的一种维生素,对于维生素d的补充,建议是从小补到老。让亩游在婴儿出生数天之后,维生素d就要开始补充,一直补充的宝宝两岁半。
而维生素d的食物来源相对而言比较少,即使我们通过晒太阳的方式来合成维生素d,但是很多人外出的时候往往会做各种防护措施,通过晒太阳来补充维生素d的效果也就大大减弱。这个时候就建议您吃一些维生素d营养素补充剂,比如说维生素d3或者鱼肝油,也是不错的选择。
如果您出现了骨质疏松,不仅仅要补充钙和维生素d。如果骨质疏松非常严重,那么这个时候就要服用一些药物,以前治疗骨质疏松可能会用到降钙素,但相对而言副作用比较多,临床上使用降钙素已经较少。双磷酸盐是临床上用来治疗骨质疏松的药物之一。药物有半衰期,需要半年或者一年之后继续来使用。
骨质疏松对人体最大的危害就是容易造成骨折的发生,也许我们都听说过这样一句话,打个喷嚏可能会引起肋骨骨折。其耐芹实这句话并不是夸张,而是现实当中经常出现事情,对于老年人来说,外出的时候一定要注意安全,尤其是在下雪天尽量少出门。
女性的更年期过后进入绝经期,骨质疏松的发病率往往要高于男性,原因就在于身体中雌激素下降而造成钙质流失更为严重。对于女性来说,尤其是处在更年期的女性,更要注意补充雌激素。如果您更年期的症状较为明显,建议您在医生的指导下服用一些药物进行治疗。
对于普通女性来说可以在饮食当中增加富含大豆异黄酮的食物,比如我们所吃到的豆制品,豆制品中含有大豆异黄酮,也被称为植物雌激素,能够双向调节身体当中的雌激素,对于女性来说效果也是非常好的
预防骨质疏松不仅仅是老年人应该做的事情,我们年轻人也要注意及时的补充钙质,让我们的骨峰值更高一些。到了中老年之后,骨质疏松的发病风险相对而言也会降低。