人到中年,骨质疏松难以逃避,如何预防?如何治疗?

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王桂真营养师
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2020-03-29 · 国家一级营养师,潍坊市营养师协会会长
王桂真营养师
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钙是我们身体当中不能缺少的一种矿物质,也是我们身体中含量最高的矿物质。小时候补钙是为了让个子长得更高,而年龄大了补钙是为了预防骨质疏松。随着年龄的增加,到了35岁左右,我们的骨峰值达到了高峰。40岁后,身体中的钙流失开始加重,年龄越大流失量也越高,随之而来的就是骨质疏松。

骨质疏松是因为身体当中缺乏了钙,其实这只是一方面的原因。如果你身体当中缺乏了蛋白质,也会出现骨质疏松。相对而言补钙更为大众所熟悉,那么对于骨质疏松患者来说,应该如何来补钙?

补钙,有的人是吃膳食营养素补充剂,也有人主要是从食物当中获取。其实饮食不仅仅是满足了身体对于能量的需要,很多的营养素也是来自于饮食当中。补钙,饮食也非常重要,牛奶钙质含量比较高,而且牛奶中的钙更容易被吸收,在补钙的时候牛奶必不可少。

想要提高钙吸收率,减少骨质疏松的发病风险,就要合理的补充维生素d。维生素d是我们人体不能缺少的一种维生素,对于维生素d的补充,建议是从小补到老。在婴儿出生数天之后,维生素d就要开始补充,一直补充的宝宝两岁半。

而维生素d的食物来源相对而言比较少,即使我们通过晒太阳的方式来合成维生素d,但是很多人外出的时候往往会做各种防护措施,通过晒太阳来补充维生素d的效果也就大大减弱。这个时候就建议您吃一些维生素d营养素补充剂,比如说维生素d3或者鱼肝油,也是不错的选择。

如果您出现了骨质疏松,不仅仅要补充钙和维生素d。如果骨质疏松非常严重,那么这个时候就要服用一些药物,以前治疗骨质疏松可能会用到降钙素,但相对而言副作用比较多,临床上使用降钙素已经较少。双磷酸盐是临床上用来治疗骨质疏松的药物之一。药物有半衰期,需要半年或者一年之后继续来使用。

骨质疏松对人体最大的危害就是容易造成骨折的发生,也许我们都听说过这样一句话,打个喷嚏可能会引起肋骨骨折。其实这句话并不是夸张,而是现实当中经常出现事情,对于老年人来说,外出的时候一定要注意安全,尤其是在下雪天尽量少出门。

女性的更年期过后进入绝经期,骨质疏松的发病率往往要高于男性,原因就在于身体中雌激素下降而造成钙质流失更为严重。对于女性来说,尤其是处在更年期的女性,更要注意补充雌激素。如果您更年期的症状较为明显,建议您在医生的指导下服用一些药物进行治疗。

对于普通女性来说可以在饮食当中增加富含大豆异黄酮的食物,比如我们所吃到的豆制品,豆制品中含有大豆异黄酮,也被称为植物雌激素,能够双向调节身体当中的雌激素,对于女性来说效果也是非常好的

预防骨质疏松不仅仅是老年人应该做的事情,我们年轻人也要注意及时的补充钙质,让我们的骨峰值更高一些。到了中老年之后,骨质疏松的发病风险相对而言也会降低。

笛声萧萧风瑟瑟
2020-03-31 · TA获得超过171个赞
知道答主
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人到中年应该要多吃含钙的食物最好能喝些成年补钙奶粉才能预防骨质疏松,对于治疗的方法最好的是适量的慢走运动和游泳。
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e时光再燃
2020-03-30 · 每个人的生活都是无可代替的!
e时光再燃
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预防中年人骨质疏松,最好的预防方法就是锻炼身体。然后平时可以通过吃一些钙片来治疗骨质疏松的状况。
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拾柒爱牛娃
2020-03-30 · 我们一起每天关注国内时事吧
拾柒爱牛娃
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想要预防骨质疏松就要补充足够的钙,可以多喝排骨汤,吃点钙片,此外要吃点维生素B促进钙的吸收。
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爽哒哒123
2020-03-29 · TA获得超过156个赞
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中年人的骨质疏松其实是很正常的,这个时候你要多喝补钙的老年人奶粉,然后多运动多吃水果,每天早睡早起基本就可以了。
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