Question

如何有效地健康瘦身吗

Answer 1

控制，给自己强烈的减肥信念。忌辛辣，油腻的东西，遵从自然规律按点吃饭，保证一个良好的身体素质，然后运动！！！不仅会收获自己的好身体还有塑身效果~

Answer 2

如何有效健康的减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间为45分钟左右，之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化。

Answer 3

少吃多动

Answer 4

1、保持身体水分充足
有时候，我们可能会把饥渴和饥饿混为一谈，但其实大多数时候，我们更多的是脱水了而已，喝点水就能解决的事，却由于两种感觉混在一起，我们没能分清，而选择了多吃点。
2、保证7-8小时的睡眠时间
睡觉对人的重要性不言而喻，我们听得较多的就是睡眠不足可能会导致猝死，这是真的，别不信。当然，在这里我们并不是要谈这个，而是说一下睡眠和肥胖之间的关系。