Question

为什么我瘦不下来！

两个多月了，体重围度都没什么变化，我感觉到很绝望。首先饮食上，早餐都是低脂牛奶麦片鸡蛋，有时候是牛奶全麦；午餐都是少油少盐，米饭都是小半碗；晚餐是网上买的鸡胸肉100g；并且偷嘴的时候很少。第一个月，我每周至少3节私教，1小时课，40分钟有氧，同时还有1、2天只做有氧。第二个月，是每周2次了课程，在加2次单独有氧。然后我就没瘦，然后把我教练的自信心都打击了，然后他辞职了。我也想放弃了

Answer 1

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！

Answer 2

你好
要想瘦下来，首先饮食很重要，控制饮食，少吃热量高的食品，多运动，两者相结合，相信可以达到一定的效果
谢谢
望采纳

Answer 3

想瘦就要迈开腿，管住嘴，要有决心不是随便说说而已，如果坚持不了就不要开始那样只会更胖

Answer 4

少吃脂肪和糖类高能量的食物，多饮食。

Answer 5

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。