Question

长期作息时间不规律对身体有什么危害？

Answer 1

长期作息时间不规律对身体的危害很大，影响内分泌身体机能改变不能正常排毒，对肝肾心脏心脑血管不好，睡觉无规律神精系统受影响，所以要有正常的作息时间是健康身体的前题，希望能帮到你。

Answer 2

熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干皮肤弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

Answer 3

最大的危害就是早衰，容颜上老的快，变得不美丽不潇洒，其次肝肾容易出毛病，以及肠胃变得消化不良。

Answer 4

身体内分泌失调，皮肤干黄，失去光泽，还可能造成肥胖，精神萎靡，智商也有可能下降，烦躁，身体器官机能下降，长时间作息不规律危害很大

Answer 5

长期的作息不规律，会导致昼夜节律的彻底混乱，体内调控昼夜节律的激素也会紊乱，入睡困难、夜间觉醒、多梦等睡眠问题就会出现。

而机体只有在夜间睡眠尤其是深睡眠阶段才能良好运转机体的修复机制，这意味着，你没有好的睡眠，身体便得不到修整，给健康状况埋下了许多的隐患。

像黑眼圈、疲倦、眼痛、头痛等都是最初的轻微的表现，长期以往，甚至会发生猝死的可能。

为了获得更高质量的睡眠，需要慢慢培养良好的作息习惯。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

• 外源性的松果体激素补充，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。