Question

为什么每次下午睡觉醒后都会有强烈的失落感？

Answer 1

 您说的这种情况是每天午休后都会发生的吗？如果是最近频繁的事情，那么我还是首先建议先去医院做个检查，是不是什么出现什么信号或者亚健康的状态，特别容易让人疲劳。如果医院检查没有任何问题，那么有可能就是最近您有什么压力，让自己一直没有缓和过来，或者遇到一些难以启齿的不开心的事情，这样是可以通过平时的一些小举动来一一改善的。

        人生就是这样，没有一帆风顺的时候，每天每时每刻都会遇到一些挫折或者问题，我们到底应该以怎样的方法和态度来解决和处理这些问题就显得尤为重要。

有的人在困难面前，唯唯诺诺，没有一套清晰的解决问题的思路，结果就是困难不但没有被解决，自己的心理防线被困难所吓倒，这时候会出现一些机体的不良反应，比如：焦虑，失落等等。相反，有相当一部分人还是能直面困难的，遇到挫折不怕，要采用积极乐观的态度，只要方式方法合理，困难总有被解决的那一天。所以说，心态很重要。

      如果再次出现小失落的情况，我建议您先停下手里的工作，把心态放平，把所有的窗户打开，让新鲜空气流通进来，然后找个光线比较柔和的地方，让自己身临其中，来感受一下这个祥和而又美好的时刻。此时的内心是平静而又淡然的。再或者多做深呼吸，心中默念“放松”，也是可以减轻失落感的。

Answer 2

很多时候，即使我们在前一晚有一个质量极佳的睡眠，在第二天迎来了一个工作学习效率极高的早晨，但是在午餐过后，我们却经常遇到精力上的滑铁卢，感到乏力困倦，昏昏沉沉。
除去一种我们人体一天需要两次睡眠的说法，引起我们下午困倦的原因主要是以下几点：
我们的午饭包含了过多的碳水化合物，由于我们中餐的构成里碳水化合物占比很高，所以我们更容易遇到这种现象。进食过多的碳水化合物，比如面包，米饭，面条，薯条等等，会让我们人体感到困倦。因为碳水化合物会引起我们血糖的极速升高，在进食完毕后，血糖的下降会让我们感到明显的疲惫。当然消化系统也起到了一定作用，我不太了解原理就不提了。
我们已经在一个保持一种特定的姿势（比如坐在显示器前）一整个早上，身体产生了厌倦感。我们的身体有一点缺水。
体温的下降。当我们体温下降时，我们身体会开始产生一定的褪黑素，我们都知道，褪黑素与我们的睡眠息息相关，它的出现自然会引起我们的困倦。
什么是睡眠惰性？
了解完我们为什么在下午容易犯困，我们再回到这个主题，睡眠惰性。它指的是当我们突然在深度或者是慢波睡眠中醒来，我们会感到昏昏沉沉，迷惑，疲倦，而这时我们大脑的前额叶皮层（主管认知功能）仍处在开机恢复阶段，所以这段时间我们的效率通常会较为低下，情绪也比较低落，自我的控制能力和决策也比较差。我们熟知的“起床气”其实也主要是因为这个原因。在刚睡醒的这段时间，前额叶大概需要30来分钟才能“开机”完毕，找回我们之前的工作，学习节奏。

那么为什么我们的前额叶这么“无力”呢？原因之前也提到过，是因为褪黑素，如果我们是自然睡醒的话，我们身体会在我们睡醒前停止产生褪黑素，在我们醒来时褪黑素已经消退殆尽。而当我们突然醒来，褪黑素则需要几十分钟甚至几小时才能慢慢消退。

解决方法
控制午饭饮食，少吃高碳水化合物的食物。
另外，控制午睡时间，由于是午睡，所以我们的时间并不固定，但是简而言之，相信大家也都有切身体会，午睡时间并不是越长越好。通常来说，将时间控制在10-30分钟内为好，这种短时间的午睡能帮助我们恢复疲惫的认知功能。而超过这个长度，我们容易从浅睡进入深睡，由于还要上课，上班，我们只能强迫自己“惊醒”，反而得到反效果。
还有一种方式就是尽可能的自然醒，而不是通过闹钟，旁人来强迫自己醒来。

Answer 3

大概是你睡得午觉姿势不对，白天睡觉有很多因素干扰，阳光，声音，都会睡不好产生一些心里变化，换个环境试试

Answer 4

这就是你事业上没有什么成就的表现。
如果你事业有成，肯定心里高兴，吃的舒服，睡得安稳，就不会出现午觉后失落的感觉。
因为不满现状所以才有失落感。

Answer 5

因为你还没有睡够，你还想再睡一觉，可惜时间已经不允许了。