每天晚上睡不着，就算很早上了床，也是没有睡意，非要拖到凌晨一两点才能睡，怎么办好？
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那是你的生物种被打乱了。 我的建议就是你先改变你的生活习惯。你要是能够尝试早起那这问题将会得到很好的改观。值得注意一点的就是，你在睡觉前不要进行剧烈运动，也不要喝太过刺激有饮料什么的。在十一点的时候可以让自己放松放松，听听轻音乐什么的。相信过段时间你将会得到改观。
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你先要把人体生物钟培养好，每天晚上定时10点睡觉，一开始会睡不着，千万不要着急，什么都别想，这样一段时间习惯下来，就会到时候就有睡意了！
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每天晚上睡觉之前建议你去户外多运动运动 可以小跑半个小时 这样对睡眠好
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