Question

晚上睡不着怎么办？

每当到晚上的时候，我都非常的精神，我也想睡觉，但是翻来覆去总是很晚才睡着，请问晚上睡不着怎么办？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

不要玩手机、调整卧室光线、看医生

现在社会，很多人都开始熬夜成习惯，所以生物钟经常性的发生调整，但是过于反复，就会扰乱生物钟，所以生活作息要求固定也就是如此，当然晚上实在睡不着觉也是有一些小办法的。

第一个不要玩手机，因为手机和电子产品上面散发的蓝光，会抑制褪黑色素的分泌，要知道褪黑色素就是让我们能进入睡眠的一个关键成分，一旦被抑制，就会产生不能入睡的现象，所以睡觉前一个小时或者半个小时，不要玩手机，就闭上眼睛静静的躺在床上就好。

第二调整光线，这个其实是和第一个差不多，但是不同，有时候在光线太亮的时候，大脑就有一小波的神经元传递信息，告诉脑子，现在还是白天，不能入睡，这个时候脑子这个boss就会给细胞们下达指令，小的们！现在还是白天，请继续卖力工作，所以我们要给感光的神经元一个信息，就是已经黑夜了，这样可以更快入睡。

第三，失眠已经一段时间了，用了很多方法都不能解决的时候，这个时候请求医生的帮助，因为很有可能是身体或者神经出现了问题，及时找医生来解决，一直拖着回不利于病情发展。

失眠是当代人的一种通病，所以我们为什么提倡早睡早起就是这样原因，因为它能是调整生物钟，这样才能安心睡眠。

Answer 4

晚上睡不着觉的话可以在睡前喝一杯牛奶，喝牛奶可以有一定的安神效果，一般睡不着觉都是因为大脑在运转，这个时候你可能是在想什么事情，所以你什么都不要想，放松神经，深吸一口气，让大脑处于休息状态，如果实在不行，那就数羊，这个方法虽然很笨，但是还是很有效的。

Answer 5

我觉得这一定是作息打乱造成的，失眠对于身体并不好，所以可以为自己制定好的作息，这样会形成早睡早起的好喜欢，而偶尔的失眠，则可以吃一些有助于睡眠的食材，对于失眠有很好的效果，或是白天让自己忙碌起来，不去想那些有的没得，便能很快进入梦乡。