Question

晚上失眠焦虑怎么办？

我是一个比较上进的人，但是我对我的未来还是非常焦虑的迷茫的，所以最近晚上失眠非常焦虑怎么办？

Answer 1

做好自己人生的规划，选定一个短期的目标，并且进行长期的目标规划。并且为你的目标进行努力，然后向你的路目标奋进。这样，多多少少会减少你的迷茫，晚上失眠，焦虑的症状也会减少许多。不要给自己太大的压力，要多与父母朋友交流。

Answer 2

可以晚上多进行一些户外活动，一方面有助于睡眠，另一方面还锻炼了身体，提高身体免疫力；可以晚上喝一杯加糖的热牛奶，因为据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 3

我身边的朋友也有这种情况，马上就要毕业了，对未来感到十分的迷茫，所以经常会失眠，这种情况主要是自己想的太多，我们可以适当的放松，睡前做点运动，培养一些兴趣爱好，不要在睡前想太多，把自己的精力分散开，只要努力一定会有回报的，不要想太多。

Answer 4

对未来感到迷茫，那就先让我们为自己确立一个小目标，让自己行动起来，我们在忙碌的时候就互感距自己的生活很充实，在这个时候我们就不会在失眠了。失眠主要还是因为自己心中有事情，会担心，对自己就造成了困扰，影响了睡眠质量。

Answer 5

其实你不必感到对未来的紧张焦虑，人生嘛，都是一步一脚印的走出来的，没必要去过分的去紧张他，平时白天的时候你可以做好你手头的工作，然后你在乘着休息时间多去看看新闻，或者多去了解了解你感兴趣的事情，然后下班的时候去公园散散步。