Question

想要练马甲线大概多久能练成啊？

Answer 1

练出马甲线需要多长时间

Answer 2

一般身高160cm，体重100斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。

Answer 3

人与人的差距太大啦。没办法认清自己的情况，就无法有效地预测出需要多少时间才能练出马甲线(或六块腹肌)。一个瘦子，用半个月的时间，就练出了好看的马甲线，那如果这个瘦子信誓旦旦的对腰围140的大胖子说半个月就能练出马甲线，你说胖子应不应该相信她？


正常来说，无论你是胖的还是瘦的，只需要坚持腹部训练一个月以上，腹直肌都会有非常明显的进步。而体脂率低的人，腹部皮下脂肪很少，所以稍微肿了一点的腹直肌就可以很轻松的显露出来。反过来说，有肚腩的人，就算腹肌再强壮，还是会被一层厚厚的脂肪遮住。

Answer 4

练习马甲线，如果合理的运动加上严格的控制饮食，一般自身体脂不是太高的话，二三个月就会出现。
如果体脂率含量超过正常值太多，那么需要经过长时间的有氧运动，加上饮食控制，先把体脂控制在正常值，再进行正常训练，半年以上差不多。