
如何自己在家做沙拉酱汁?
在动手制作之前,为了避免概念混淆,我们先来看下沙拉酱汁都有哪些?
沙拉酱汁的种类众多,在这里可以把其粗分为三大类。
第一类是清酱,因为不放油脂,所以这种酱汁的脂肪含量比较低。
第二种是混酱,这种酱汁是把水质酱料和油混合,因为分层,所以吃之前需要充分搅拌。混酱的口感有油有醋,会比清酱吃起来口感更顺滑。
第三种是浊酱,这种酱汁是在混酱中加入稳定剂,使原来会分层的水油变成统一材质的酱汁。
这些酱汁的做法都很简单,把喜欢的食材调和在一起,每种食材可以按照“酸甜辛香”这几种来进行混合搭配,随意发挥,不用受食谱限制。
丨01. 鲜橙苹果沙拉汁丨
这是一款酸甜口味的沙拉汁,早餐搭配新鲜的蔬菜吃非常美味,而且方便好做。
食材:苹果醋20毫升/蜂蜜5毫升/鲜橙汁10毫升
丨02. 黑醋汁丨
普通的油醋汁我也非常喜欢,但是强迫症总觉得上面的那层油太过油腻,所以把油换成水。
食材:黑葡萄醋5毫升/水15毫升/洋葱2克/黑胡椒粉1克/欧芹2克
丨03.鱼露汁丨
鱼露是非常有特色的越南香料,配蔬菜沙拉或者越南春卷来吃十分的有风味。
食材:鱼露5毫升/水25毫升/蒜蓉2克/柠檬汁5毫升/蜂蜜4毫升
丨04.希腊乳酪沙拉酱丨
喜欢绵密厚重口感的可以试试制作这款沙拉酱,为了避免更多脂肪的摄入,可以用希腊酸奶来做打底,口感绵密细腻,与奶油的口感相似,而且比较健康。
食材:希腊酸奶20克/白葡萄酒醋3毫克/蒜蓉2克/奶酪5克/莳萝2克
丨05.罗勒牛油果酱丨
抹在面包上或者搭配沙拉吃都十分可口美味,牛油果尽量选熟一些,比较好打磨成酱的。
牛油果20克/牛奶10毫升/柠檬汁5毫升/罗勒叶5克/法香1克/黑胡椒粉1克/盐少许。
虽然自己做沙拉酱汁会比直接买费些时间,但是俗话说:鱼和熊掌不可兼得,要想吃得健康,美味就要花一些时间成本。没时间,从来都不是懒惰的理由,不是么?
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