晚餐吃什么不会长胖？
晚餐吃得少一些，主要吃一些低热量的东西不会长胖。
你可以喝粥的，喝粥一般都不会长胖，而且还养胃，你可以煮一些美容养颜的粥，比如银耳粥，小米粥，青菜粥之类的，因为一碗米饭估计就可以煮出三人份的粥了，你再加点别的营养全面也不会长胖，两全其美。
你还可以吃蔬菜沙拉，这个是可以减肥的，完全可以自己在家里做，成本也很低，根本不会长胖，当然你调料少放一些就好了，千岛酱不要放太多，热量最多的是千岛酱，但是吃一点没什么大问题。
你还可以吃一个番薯，紫薯之类的，既能饱腹也不会变胖，而且这两个食物对美容，排毒都很有效果。肯定不会变胖的，我有的时候就喜欢煮紫薯吃，基本上吃一个就饱了。
其实除了这些，要是你晚上吃的很少的话，不管吃什么也是不会长胖的。
吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。
现在很多人都会在乎自己的整体的一个形态，尤其是女生，特别害怕自己身材走样，变胖变丑。甚至是很多人为了不要变胖而不吃晚饭，这是一种很不好的行为，不吃晚饭不仅不会减掉身上的肉肉，而且会对身体健康有害，甚至会引发多种疾病。所以晚饭一定不要忘记吃，不要因为那一点的美感就伤害自己的身体。
其实吃晚饭要想不发胖的话，首先要保证吃的早一些，尽量不要太晚，一般来说六点到七点之间是较合适的，而且在八点之后就不要吃任何东西了。食物在我们体内需要有一个消化吸收的过程，在吃完晚饭之后不要过早入睡，食物没有消化完的话会增加肠胃负担，那么就会转化为脂肪留在体内，造成肥胖。
晚餐尽量要吃素食，不要过于油腻，也不要太丰盛，简简单单做一些就好。可以吃一些粥类的食物，小米粥、燕麦粥、红豆粥都可以；也可以吃面条，在面条里放入西红柿、鸡蛋、少许肉丝就可；还可以和酸奶，因为酸奶中有益生菌，可以促进脂肪分解；粗粮也是很好的，因为粗粮中不会有多余的糖分。当然绿色蔬菜和新鲜的水果是更好的，像是黄瓜、萝卜、菇类、菌类的这些都是不错的。晚饭切记不要吃的太饱，要少吃，吃个七分饱就够了，最好吃些高纤维的食物，避免吃些高糖的、高脂的食物。要是能够在吃过晚饭之后做些运动就更好啦，走走步啊就行。
想要不长胖的话，你就要克制住自己进食的欲望。
当然，这不是让你不吃晚饭，对于某些胃比较小的女孩子来说，不吃晚饭可能是一件非常正常的事情，但是对于我这种胃口非常大的女孩子来说，晚上不吃饭？笑话，是想让我饿死吗？
但是呢，大家都知道，晚饭是不能够吃太多的，虽然我不知道这样的说法到底有什么科学依据，但是既然大家都这么说，传承了这么多年的老祖宗的东西，总不会出错。
所以，晚上的话，我建议最好还是吃一些水果。
水果多好啊，既能够提供身体运动消耗需要的糖分，又能够提供丰富的维生素，而且味道香甜可口美味动人，简直是减肥的不二选择。
但是要记住，减肥的话，最好离香蕉远一点，如果是容易发胖的女孩子的话，一根香蕉，可能抵得上半碗米饭。
有一段时间我高中的时候，因为比较穷而且怕麻烦，所以喝了很长一段时间的粥。对，就是外面卖的各种黑米粥啊南瓜粥啊皮蛋瘦肉粥啊等等等等。令人惊讶的是，虽然那些粥量不是很大，但是却很管饱，而且，那段时间，我的体重有明显下降。
虽然下降的不是很多，但是只要有成效就很让人欣喜了好吗？
比起水果，粥更让人有晚饭的感觉，水果吃着总像是少了点什么，没有吃饭的感觉，而粥就不一样了。如果想要减肥的话，粥或许也是不错的选择。
不过无论怎样，晚上熬夜你是饿的多厉害，记得不要爬起来吃宵夜……别功亏一篑啊。
