Question

怎样可以提高注意力？

很长一段时间没办法让自己专注做某件事，感觉自己效率很低。

Answer 1

如何培养孩子的注意力

Answer 2

你可以长时间看一本武侠小说、言情小说，但是却无法专注于读一本理论性书籍。当然兴趣是一方面，主要还是因为你对理论性书籍的处理速度跟不上接收速度，你很快就丢失了注意力。怎样让自己更专注于做一件事情呢？让我们了解一些具体的提升专注力的方法。



1.动笔书写

当你阅读一本书，但是又读不进去的时候，怎么办？拿起纸和笔，动手做笔记。不知道怎么做笔记？如果在做笔记上经验不够，简单的做法就是摘抄出你认为比较关键的句子。当你动笔书写的时候，你的注意力集中于你所书写的内容上，因为一笔一划地写字还是比较费时间的，对于那些比较难的内容，你可以慢慢理解。相对于漫无目的地看，或者是读了没几行就把书丢到一边，边读书边做笔记的能让你保持专注读书的状态。

2.杜绝干扰

生活在这样一个信息爆炸的时代，让你断网断手机也不现实。但是如果你在进行一项重要任务，还是尽量把手机调整成免打扰模式，因为每当你点开一则微信消息，或是头条资讯，不利于你长时间专注。当你进行复习备考或是一些其他需要专注的活动时，尽量找一个不那么嘈杂的环境。比如你要学习那就去图书馆，当你看到周围人都在学习时，你更容易沉浸于学习的状态。

3.明确目标



有些人看起来挺认真，但是总是会做了一些无用功，这就在于他没有明确自己做一件事的目标。我们要清楚了自己要做什么，以及做的事情达到一个什么样的程度。每一个组织都有它的目标，比如一个企业有短期目标还有长期目标，明确工作目标是为了激励员工提高绩效。对于我们个人也是一样，明确的目标会促进我们按照一定的步骤完成自己的任务。

4.训练注意力



极度容易分心的人，很容易就神游，但是如果因此错过了很多关键的信息就会很麻烦。心理学中有一种训练注意力的方法，那就是“舒尔特表”训练法。你自己就可以制作这样一个表格。绘制出25个小方格的表，打乱这25个数字，填写在表格中。从1数到25，边读边把数字指出来。一个成人读完这份表所需要的时长是25秒到30秒，而儿童则需要40秒到42秒。“舒尔特表”训练法是一种视觉定向搜索训练科目，你所需要的时间越短，说明你的注意力水平越高，你也可以通过增加数字来调整挑战的难度。

凡是有所成就的人，都是因为在一个领域内做到了专注。而我们平时做好注意力的集中，常年累月也就不难做到在一个领域内专注。

Answer 3

上课学习，必须注意听讲，你要想学习好，就得去认真听讲，如果注意力不集中，那你就很难提高学习成绩，所以你就要认真去听老师讲的每一个问题，这样做，你一定会取得好成绩，加油

Answer 4

合格父母的金牌课程

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