Question

谁能明白的告诉我到底怎么减肥啊？

Answer 1

健康饮食加适当运动就可以了，就这么简单，饮食方面千万不要节食，三餐正常吃多点蛋白质和蔬果，然后运动方面，选一个你觉的微累心跳加速血液循环加快但是可以持续做的运动，慢跑快走游泳（游泳效果最好）都可以，单次运动尽量半小时以上并且养成习惯坚持下去，运动减肥一定要开好头，强度适合的运动做一小段时间大脑就会分泌多巴胺使你心情感到非常愉悦，这种愉悦的心情跟抽烟吃辣带来的愉悦感是一样的，这就是为什么很多人会有运动上瘾的原因，即使瘦下来也不会停止运动习惯，健康和好身材伴随一生而且还很难吃胖

Answer 2

减肥要说容易也容易，要说难也很难，因为减肥要靠自己的主观意思，没有决心和毅力就很难，要管住嘴也不容易，要迈开腿同样需要坚持，所以要做到了减肥就不是难事。减肥一定要少吃多运动，少吃高热量高脂肪，高糖的食品，少油少盐，主食七成饱，多蔬菜水果，多运动，饭后三十分钟快走来消耗脂肪，不暴饮暴食，不吃夜宵，坚持下去一定能减肥成功！

Answer 3

你好，朋友，关于如何健康减肥，大家都知道管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。千万别小看这六个字，做到了，一定会有好效果。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动。

Answer 4

睡练补。
睡眠要充足，否则你会吃得更多和提高脂肪积累效率，而且熬夜本来就不好

练，不废话，除非你有病比如消化不良，否则现代人是不可能吃丰富垃圾食品又瘦下来的

补，吃健康的食物，蒸煮炖就能保证你吃得健康，其他烹饪法都能让健康食物变成垃圾食品

Answer 5

首先减肥要做到“迈开腿，管住嘴”。首先是每天坚持一小时以上的走动。跑步、跳绳、游泳、瑜伽、健美操等。早餐吃牛如燕麦，中午多吃蔬菜，少吃高油、高脂肪、高糖食物，主食用玉米、红薯代。晚餐用水果代餐，不吃夜宵。