Question

总是感觉到 恐惧 害怕 怎么办？为什么会这样？

我不一定 害怕、恐惧什么，有的时候是：干活、上班、有的时候不知道

Answer 1

家庭治疗措施深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。3、放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁

Answer 2

一般人不会有这样的感觉，有这样的感觉，往往是受到外界某些事情的刺激，例如说你被别人吓到了，或者被物件吓到了，或者是看了一些恐怖影片等等，所以才会感到恐惧和害怕，解决的方法也很简单，只要你不再接触把你吓到的这个人，把吓到你的物件远离你的视线范围，不看恐怖影片等等，从根本上下手，时间长了就不会感到恐惧和害怕了
如果你这些外部的刺激都没有，先想一下你是否有把柄在别人身上，然后被别人威胁你做一些违反自身原则和违法的事情，如果是这方面的原因，建议你及时报警处理
如果以上这些都没有，那就是心理层面上的事了。你可以找心理医生帮你看一下，通过具体事情具体分析，相信心理医生会帮你找到跟根源，并且把它解决彻底

Answer 3

通过一些方法来缓解自己的这种情况。
1.提高认知能力
2.培养兴趣
3.参加心理训练
压力对于每个人来说都或多或少的有一些，再说不一定要学会释放这些压力才能让自己的生活更加快乐和舒心，千万不要沉浸在一时的恐惧当中，这样会使我们进入一个恶性循环，永远无法走出来。

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Answer 4

中国人小时候升学压力过大，学校到教育都是竞争性的教育，在竞争性的环境下，人容易形成，他人是竞争者，他人是敌人的，这样一种认知。社会还会灌输给人社会是残酷的，人不努力会被社会淘汰的认知。
有了这样的认知，人难免面对社会不会感到恐惧和害怕。
但真实的情况是什么呢？上天社会我们对自己更加宽容。社会是由人组成的群体，人们通过协作共存，所以人们之间其实是伙伴的关系。
如果一个人拥有，我很差，我无能，他人都是竞争的都是敌人，世界很残酷的思想，那么他面对世界就会没有了勇气，如果一个人拥有，我很好，我有能力我能对社会有益，他人都是我的伙伴，我们在一起共同生活，世界很美好，有了这样的思想，人面对社会才会有勇气。

Answer 5

你描述得比较简单，所以大致判断有可能是具有恐惧心理或被害妄想心理。这两种心理状态都会让人产生恐惧感，严重的就是精神分裂。所以建议你去心理卫生专科医院去做一下诊察，如果没问题你就不担心了，如果有问题那就尽早治疗。