便秘的情况怎么缓解？
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1.多喝水、多吃膳食纤维可缓解便秘，膳食纤维含量高的主要是蔬菜、水果，饮食里的麦麸、玉米；
2.多运动，通过躯体的运动诱导肠道运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建议饭后半小时排便。
2.多运动，通过躯体的运动诱导肠道运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建议饭后半小时排便。
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4个方法帮你缓解便秘
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给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。
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