Question

如何提高睡眠质量呢？

Answer 1

Answer 2

想要提高自己的睡眠质量，首先你要有一个好的规律的生活方式，平时也要注意释放自身的压力，多运动锻炼身体。

Answer 3

睡前听轻音乐，放松心情，做按摩脚部，两脚相搓，通经络，放下心中烦恼事。很快会有高质量睡眠。

Answer 4

睡前用温热水泡一下脚，缓解神经过度紧张，也可以听一些轻音乐，喝一杯牛奶。

Answer 5

养成良好的生活习惯，保持好的心情，压力不要太大；
营造良好的睡眠环境，调节好灯光，避免嘈杂的噪声干扰；
穿舒适的睡衣睡觉。