如何提高睡眠质量呢？
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睡前喝一杯牛奶，少玩手机、少想点事。
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睡前做下冥想和身体放松练习。个人感觉瑜伽睡前舒缓就挺好的。
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当然是晚上不要喝咖啡浓茶，不要看情节激烈的电视剧，热水泡泡脚，不要睡太晚，这样差不多了！
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练太极拳
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不要喝浓茶水，咖啡这些提神的东西。睡前喝杯牛奶最好
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