Question

如何提高睡眠质量呢？

Answer 1

睡眠质量好坏，与方方面面的情况都有关系：与健康状况的关系最大，一个不健康的人，特别是有神经衰弱，有睡眠障碍的人，就比较难有一个好的睡眠质量。所以要睡眠质量好，必须要有一个身心健康的身体，如果不健康，睡眠质量一般都不会好，要搞清楚自己身上存在哪些健康问题？并对症治疗，使身体处于最佳状态，睡眠质量也自然就会提高，其次，多运动也有助于提高睡眠质量，通过锻炼可以提高自己的体质，改善精神状态。通常做体力劳动的人，睡眠质量一般都好，越疲劳，越容易入睡。当然合理的饮食，膳食营养平衡，也有助于提高睡眠质量。

Answer 2

运动，睡前不要喝咖啡浓茶类，泡泡脚，不要胡思乱想，放松心情听点音乐

Answer 3

睡前不要吃东西，不要喝茶水。

Answer 4

1.首先，从自身调节开始。研究发现，经常运动且保持长期规律运动的人睡眠质量普遍高于缺乏运动的群体。这可能和运动所释放的神经递质有关系。所以如果长期失眠的人可以建议多做一些运动锻炼，不仅能强身健体，而且能够帮助出汗、舒缓神经，更好的入睡。一般运动之后都有疲惫感，这种疲惫感能够帮助人快速入睡，睡醒之后感觉很舒爽。

Answer 5

每天运动，补充维生素，