Question

睡眠不好咋办

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 3

首先建立良好的作息习惯，睡前不要太兴奋，让自己心情平和，另外可以泡脚，喝杯热牛奶。也不要太早躺在床上，可以白天做点体育锻炼，释放自己的能量。

Answer 4

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 5

我的睡眠就不好，有时候干一天活累了，一觉睡到自然醒，很舒服。越是清闲，晚上越难以入睡，所以啊，只要你不是很老，多干些体力活。另外就是心情影响很大，把自己的心情放开，可能会得到一些缓解。