Question

为什么我睡到半夜突然老醒然后就睡不着？

Answer 1

由于你假期打乱了生活规律，从而造成了失调。过早或过晚睡觉都会影响人们的睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。由于你一个多月都是凌晨才休息，已经过了你因该休息的时间了。从而导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。所以当你睡下后，不能完全进入深睡眠，还容易几小时后就醒了，并且精神不好。

建议：

1.临睡前1-2小时，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以听点轻音乐，放松一下自己。

2.每天晚上冲个热水澡，睡前再喝杯牛奶。冬天每晚用热水泡脚30分钟，中间不断续些热水，保持水温。

3.睡前按摩一下头部。用手当梳子，从前向后梳，300-500次。力度适中，最后20次，稍轻一点。这对神经衰弱和抑郁症，很有帮助。

4.白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走40-60分钟。太晚了，就不要剧烈运动了，有些人会兴奋，而影响休息的。

5.饮食结构好合理，多吃水果和素菜，补充些维生素。

6.作息时间要规律，这样才能保证好的睡眠。

试试可能对你有帮助。

Answer 2

我也是这个情况，第一可能是你平时想的太多了，也就是有心事。第二那就是白天睡多了，晚上睡不着，白天肯定会困，然后补觉，这样就黑白颠倒了

要想调整过来，那就白天一点都不要睡，这样晚上就能睡个好觉了。。。。

Answer 3

没事这只不过是你“1个多月基本都是凌晨6点睡的”原因，以后早点睡就会好过来