减肥期间可以喝酸奶吗？
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
酸奶真的可以减肥吗？很多人或许都存在这样的疑问，为什么有的人喝酸奶却减不了肥呢？
这是因为你喝的时机不对。时机错了，不仅不能减肥，很可能还会助长增肥。那么，什么时候喝酸奶才最减肥呢？
首先，我们来看一下酸奶减肥的原理：
1、我们都知道，酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶相比，其营养成分自然是更胜一筹。除了丰富的蛋白质、钙等成分之外，牛奶经过发酵后，B族维生素会明显增加，而这一重要成分是可以燃烧脂肪的。
2、酸奶还具有很强的饱腹感。而且酸奶的热量也不高。一杯酸奶（200g）的热量大约只有140大卡，脂肪的含量大约是2.7g，而一碗白米饭（200g）的热量大约是232大卡。
3、酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，还有大量的短链脂肪酸。可以促进肠道的蠕动，有助于排便哦。
当然，酸奶如果食用不当，也是可以增肥的哦。凡事皆有它的两面性，只有引导想着你要想的方向发展，才能达到你的目的。这也是为什么很多减肥的人看似付出了很多，效果却并不明显，甚至有时还适得其反，就是因为他们没有掌握到规律，盲目去减肥。
如果把酸奶和黄瓜、苹果、青木瓜这些食物搭配一起用，减肥效果会更好。
那么重点来了，什么时候喝酸奶对人体最有益，才能发挥它的减肥效果呢？
什么时候喝酸奶最减肥？
1、晚上喝酸奶最补钙。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，所以睡前喝杯酸奶可以有助于补钙，尤其是正值青春期的女孩子，想要大长腿，晚上睡觉前可以补充一杯酸奶。
2、饭后喝酸奶对肠胃最好。饭后1—2小时喝一杯酸奶有助于帮助肠胃消化，酸奶中含有的益生菌可以促进消化以及肠道蠕动。
要注意的是，空腹最好不要喝酸奶，因为酸奶对胃肠道的刺激比较大。而且这样喝，不仅不能减肥，还会增肥哦。
如果你把酸奶当作填饱肚子的食物，而一日三餐又还正常吃的话，那你只能越来越胖了。
如果有帮助到你，希望能采纳！
2018-11-14 · 数字健康管理平台
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