初三了 怎么调节心态
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首先，继续努力，记住自己尽力最重要，你尽你所能了，不管结果如何，如果别人依旧比你好，无所谓，有些事情不能改变，你只管自己应该怎么努力，就怎么努力去学
第二，最好眼下，记住是当下，最能让你觉得开心的事，就立刻去做，比如要吃什么好东西....或者要去找个女孩亲热等等...反正是能让你开心的事
第三：人要理性思考....你其实想想眼红这件事挺没意义的，现在眼红别人学习好，以后你又要眼红别人长的帅人际关系好，女人搞得多，再大了你可能眼红别人工作好钱多.....所以管好自己，做自己觉得对的事，开心的事，人要理性，分析一下自己的行为有没有逻辑，有没有意义
中考前：
在我们的心理世界中,心态扮演着举足轻重的角色.怎样的心态决定着怎样的结果.良好的积极的心态可使人精神振奋,信心十足,思维敏捷,想象丰富;而消极的心态会使人想象贫乏,思维迟钝,自暴自弃,怨天尤人.随着中考的临近,有的同学会感到莫名的紧张和些许的焦虑,尤其是每天看黑板上的倒计时在一天天的减少,脾气可能变得莫名焦燥,导致很容易与人发生冲突,造成同学间关系紧张,成绩下降.那么,在考前该保持怎样的心态呢?
首先,从学生的角度而言,不要把考试看得太重.要以一颗平常心去对待考试,轻松一点讲,把中考当作一次作业去认真完成.这样才能情绪稳定,虽然说中考是人生的一个转折点,但是只要认真努力过了,就一定会有收获的.在期末复习时,有很多同学有这样的感觉:努力了,好象没有什么提高, 这是很正常的现象.心理学称这阶段时间为高原期,此时,应该静下心来,鼓励自己,坚持就是胜利,谁能尽快地调整好,谁就抢占了先机.
保持情感乐观,思维活跃的状态,很多同学在考前和考试中都会出现考试焦虑现象,即:有些紧张 不安和着急.有些成绩好的同学担心自己考试发挥失常,害怕自己上不了省重点高中,成绩差的学生认为自己在学习上无药可救,整日处于这些负面情绪的包围之中,对考前的复习会产生极为不良的影响.那么针对考前的焦虑,我们该怎么解决呢?
1.学会渲泄.在备战中考期间,适度的交流与渲泄是自我解压的良好方法.因为处于中考期间的孩子并不成熟,交流与渲泄是他们营造良好心境的重要途径,随着孩子心理和生理的成熟,与同年龄.同处境的考生之间交流是孩子心理渲泄的最佳渠道,他们在一起,哪怕是一个笑话.一个牢骚,都能使他们在心理上得到一个缓冲的机会,同龄孩子的相互鼓励,可以使他们鼓足勇气,以自信的状态面对考试这种心态上的认同感对考前的心态调节至关重要.
2.采用理喻法.用理智战胜情绪上的困扰.正确评价自己,既然看到自己的优点,又能了解自己的不足,不要对自己有超出实际的期望值,正视现实,缩短理想与现实之间的差距,中考的目标应当是发挥自己的正常水平,力求不留遗憾,只有期望适度,才能有最佳临考状态.
3.学会积极的心理暗示,增强自信心.如果一个人总是沉浸在不愉快的情绪中或满脑子都是我学不会,学不好的想法时,情绪肯定会低落且无自信可言.不妨在你坐到书桌前学习时,脑海中先浮出令你最自豪最愉快的画面,然后心中默念:我一定学习好,我绝对有能力学习好,然后充满信心,精神振奋地投入到学习中去,会有明显的效果,或者每天对着镜子看着自己的眼睛说:我相信我一定行.给自己多一些积极的心理暗示,有助于增强自信,提高学习效率.
4.适度运动,可消除疲劳.保持旺盛的精力,而且运动的过程能释放快乐因子,使人产生快乐感.满足感,对消除焦虑心态能起到很好的调节作用.
5.深呼吸,学会放松.要多微笑,不但要对自己笑,也要对同学朋友笑,挺胸抬头,提高行动速度,主动与人交往.
中考临近,有些做家长的诚惶诚恐,深怕自己的言语不当会影响孩子的心情,整天惴惴不安,那么一名合格的家长该怎样做呢?
首先,在家庭的环境方面要尽量宽松,在家里,尽量和考生说一些积极的话,使考生形成积极的自我实现的心理暗示,不要太多评判孩子在模拟中考了多少分,适当鼓励孩子,尤其在考前的这几天时间里,家长不要和考生过多谈论考试,或者在家里关掉所有的娱乐设施,如电视.广播等,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪,家里还应象往常一样,给考生一个轻松的环境,不要过多地干涉考生的行为，要他按自己的节奏安排复习,理智的家长要学会帮孩子释放压力,降低期望值,保持好的心情.
另外,在考前家长在饮食方面为学生做好服务工作.这一阶段,学生的消耗大,一定要保证优质蛋白质的供给,因为蛋白质不足容易引起人体疲劳,蛋类.牛奶.鱼肉类和豆制品不可缺少.此外,还要保证摄入充足的维生素和无机盐.当人处在紧张状态时,维C的消耗会增加,新鲜蔬菜和水果是维生素和无机盐的良好来源,合理安排一日三餐,尤其保证好早餐的质量至关重要.
总之,考前的心理准备很重要.只要做好了充足的准备,就一定会在中考中打一场漂亮的胜仗.
第二，最好眼下，记住是当下，最能让你觉得开心的事，就立刻去做，比如要吃什么好东西....或者要去找个女孩亲热等等...反正是能让你开心的事
第三：人要理性思考....你其实想想眼红这件事挺没意义的，现在眼红别人学习好，以后你又要眼红别人长的帅人际关系好，女人搞得多，再大了你可能眼红别人工作好钱多.....所以管好自己，做自己觉得对的事，开心的事，人要理性，分析一下自己的行为有没有逻辑，有没有意义
中考前：
在我们的心理世界中,心态扮演着举足轻重的角色.怎样的心态决定着怎样的结果.良好的积极的心态可使人精神振奋,信心十足,思维敏捷,想象丰富;而消极的心态会使人想象贫乏,思维迟钝,自暴自弃,怨天尤人.随着中考的临近,有的同学会感到莫名的紧张和些许的焦虑,尤其是每天看黑板上的倒计时在一天天的减少,脾气可能变得莫名焦燥,导致很容易与人发生冲突,造成同学间关系紧张,成绩下降.那么,在考前该保持怎样的心态呢?
首先,从学生的角度而言,不要把考试看得太重.要以一颗平常心去对待考试,轻松一点讲,把中考当作一次作业去认真完成.这样才能情绪稳定,虽然说中考是人生的一个转折点,但是只要认真努力过了,就一定会有收获的.在期末复习时,有很多同学有这样的感觉:努力了,好象没有什么提高, 这是很正常的现象.心理学称这阶段时间为高原期,此时,应该静下心来,鼓励自己,坚持就是胜利,谁能尽快地调整好,谁就抢占了先机.
保持情感乐观,思维活跃的状态,很多同学在考前和考试中都会出现考试焦虑现象,即:有些紧张 不安和着急.有些成绩好的同学担心自己考试发挥失常,害怕自己上不了省重点高中,成绩差的学生认为自己在学习上无药可救,整日处于这些负面情绪的包围之中,对考前的复习会产生极为不良的影响.那么针对考前的焦虑,我们该怎么解决呢?
1.学会渲泄.在备战中考期间,适度的交流与渲泄是自我解压的良好方法.因为处于中考期间的孩子并不成熟,交流与渲泄是他们营造良好心境的重要途径,随着孩子心理和生理的成熟,与同年龄.同处境的考生之间交流是孩子心理渲泄的最佳渠道,他们在一起,哪怕是一个笑话.一个牢骚,都能使他们在心理上得到一个缓冲的机会,同龄孩子的相互鼓励,可以使他们鼓足勇气,以自信的状态面对考试这种心态上的认同感对考前的心态调节至关重要.
2.采用理喻法.用理智战胜情绪上的困扰.正确评价自己,既然看到自己的优点,又能了解自己的不足,不要对自己有超出实际的期望值,正视现实,缩短理想与现实之间的差距,中考的目标应当是发挥自己的正常水平,力求不留遗憾,只有期望适度,才能有最佳临考状态.
3.学会积极的心理暗示,增强自信心.如果一个人总是沉浸在不愉快的情绪中或满脑子都是我学不会,学不好的想法时,情绪肯定会低落且无自信可言.不妨在你坐到书桌前学习时,脑海中先浮出令你最自豪最愉快的画面,然后心中默念:我一定学习好,我绝对有能力学习好,然后充满信心,精神振奋地投入到学习中去,会有明显的效果,或者每天对着镜子看着自己的眼睛说:我相信我一定行.给自己多一些积极的心理暗示,有助于增强自信,提高学习效率.
4.适度运动,可消除疲劳.保持旺盛的精力,而且运动的过程能释放快乐因子,使人产生快乐感.满足感,对消除焦虑心态能起到很好的调节作用.
5.深呼吸,学会放松.要多微笑,不但要对自己笑,也要对同学朋友笑,挺胸抬头,提高行动速度,主动与人交往.
中考临近,有些做家长的诚惶诚恐,深怕自己的言语不当会影响孩子的心情,整天惴惴不安,那么一名合格的家长该怎样做呢?
首先,在家庭的环境方面要尽量宽松,在家里,尽量和考生说一些积极的话,使考生形成积极的自我实现的心理暗示,不要太多评判孩子在模拟中考了多少分,适当鼓励孩子,尤其在考前的这几天时间里,家长不要和考生过多谈论考试,或者在家里关掉所有的娱乐设施,如电视.广播等,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪,家里还应象往常一样,给考生一个轻松的环境,不要过多地干涉考生的行为，要他按自己的节奏安排复习,理智的家长要学会帮孩子释放压力,降低期望值,保持好的心情.
另外,在考前家长在饮食方面为学生做好服务工作.这一阶段,学生的消耗大,一定要保证优质蛋白质的供给,因为蛋白质不足容易引起人体疲劳,蛋类.牛奶.鱼肉类和豆制品不可缺少.此外,还要保证摄入充足的维生素和无机盐.当人处在紧张状态时,维C的消耗会增加,新鲜蔬菜和水果是维生素和无机盐的良好来源,合理安排一日三餐,尤其保证好早餐的质量至关重要.
总之,考前的心理准备很重要.只要做好了充足的准备,就一定会在中考中打一场漂亮的胜仗.
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