Question

打篮球只投篮，需要做什么投篮前训练？

投篮前的训练？

Answer 1

需要热身，练一会儿运球，然后开始投篮。

追问

需要跑步吗？

追答

要啊，热身就是跑步，做操。一定要做的，不然容易发生意外。

追问

我就是背后拉着筋了，医生说我是没做热身，直接投篮导致的。

一共就是跑步和运球，没有其他的了对吧

追答

体育课上过的吧，做好再加点伸展运动，手腕脚腕，彻底活动开再投篮比较好。

Answer 2

练习投篮动作，这是比较简单事情，你做的准备是绕着篮球场多跑几圈热身一下，然后手脚多活动，然后把一些穿的多的衣服脱掉，因为到时候可能是笨手笨脚，这样就可以去投篮练习了。

追问

我是因为没做热身运动，导致背后筋拉着了，看了医生，三天内不能打篮球了

追答

那你下次就要注意。也先一定要做热身运动。

Answer 3

肃，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但
潜惑才碑渊无闺

Answer 4

　1．双手胸前投篮：
　　这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
　　2．双手头上投篮：
　　这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
　　动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
　　动作关键：手腕外翻，双手用力
　　3．单手肩上投篮：
　　这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
　　动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
　　动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。