Question

痛经的饮食调理方法有哪些？

Answer 1

痛经分为原发性与继发性痛经，原发性痛经一般未发现盆腔生殖器官有明显异常，多发于未婚女性；继发性痛经系由于原生殖器官有明显疾患，如盆腔炎、子宫内膜异位或生殖器官畸形等，多发生在生育年龄的妇女。患有痛经的女性应经医生检查，是否有生殖器官疾患。在原发性痛经时，进行饮食调理可收到较好效果。

国外最新研究认为，痛经与体内缺镁有关。人体内的含镁量一般为20～30克。镁参与一切生长过程，调查发现，痛经患者有45％体内镁水平在平均值以下。负责这一项研究的人员说，由于粮食在加工和精制过程中，失掉了很多镁，而且由于女青年多吃甜食和含糖饮料，增加了镁的排出。因此，现代生活方式是导致这些人体内缺镁的重要因素。专家告诫患痛经的女青年，平时应多吃一些含镁丰富的食物。

要注意膳食多样化，做到粗细搭配，从粗加工的粮食和杂粮中可获得镁元素，如荞麦、玉米面等；荤素配，如果动物性脂肪含量过高，人体对镁的吸收会受到一定影响，尽量少吃高脂肪食品。

要多选食富含镁的蔬菜、水果，如绿叶蔬菜、大豆、紫菜、海带、红果、香蕉以及硬壳果类。

患痛经的人饮食要清淡，吃易于消化的食物。生冷和刺激性的食物不宜吃，少饮各种饮料。因低温食品的物理特性使血管收缩、血液凝滞，从而使经血淤阻、排泄不畅而痛经；各种刺激性的食品会加重盆腔充血，从而加重痛经。

痛经的人要保持大便通畅，多吃富含纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜以及香蕉、梨等，以防发生大便秘结。