总是睡不着休息不好怎么办？
一般这都属于压力比较大的人的通病，还有一种就是长时间熬夜形成定时生物钟的人，再有就是老年人，睡眠比较轻的人。年轻人压力比较大而且总是熬夜通宵因此总是晚上睡不好，导致白天一天都无精打采。
记得高三那年晚上10点多的时候总是困到不行，但总是扛着，一点效率都没有坚持到12点才睡，然后，晚上睡觉前总是在想一天好像啥都没学就过去了内心总是很自责，之后就陷入了死循环，不该睡的时候总是很瞌睡，该睡得时候一点困意都没有，白天还总是打瞌睡，学习效率特别低，那段时间成绩掉到倒数了都快。
之后，自己慢慢缓解了自己的压力，想开了困得时候就赶紧睡，尽量让白天的学习效率高一些。然后收效甚果。
所以，心态决定一切，不要总是给自己大压力，调整心态，学会去解决。还有就是，不要老熬夜，每天早睡，慢慢生物钟就会自动调节过来，高三的学子最苦了，慢慢感受吧，高考只是人生的一部分，以后要走的路还有很长很长。
睡眠比较轻可以选择隔音效果比较好的单人间，老年人的话，休息特别重要。保证充足的睡眠才是第二天好的开始，同时这里要特别强调的是，睡不着休息不好，千万不要喝安眠药辅助睡眠，因为这样会形成依赖，导致之后形成药物依赖反应，不喝安眠药就会睡不着觉，感觉压力过大的人也应该及时去看心理医生，避免造成抑郁症等严重后果。
睡眠对于一个人来说是非常重要的，睡眠质量的好坏决定了你白天工作学习的状态，睡眠很充足，工作学习就会有足够的精力；睡眠不充裕，会导致你无精打采，无法集中注意力。然而在生活中，我们并不总是能够开开心心的，难免会遇到一点挫折困难，这时候我们可能会无法入睡，没办法休息好。
首先，你睡不着可能是因为有压力，记得我上高三的时候，有一段时间晚上睡不着觉，别人都睡着了，我还坐在床上看着天花板，第二天的精神也不好。遇到这种情况，我们的心态要放轻松，该来的总会来，不该来的也会离开，你现在担心也没用，还不如休息好明天去应对，可以在睡前泡泡脚，喝杯牛奶，放松一下。
睡不着还有可能是你一直在想一些事情，我有时中午睡不着就是因为脑子里想一些无关紧要的事情，我也不知道为什么会去想，这时候尽量克制住自己去想，而且不要频繁的去看表，尽量不要在睡前看电视电脑，会影响睡眠。
有些人就是睡眠质量好，不管什么时候，沾枕头就睡着了，因为他们放得开，也有的人睡眠质量就是特别差，一点动静都能把他吵醒，我有个舍友睡眠质量特别差，一根针掉到地上都得醒。
所以说，睡不着的时候呢，不要去多想，也不要着急，越着急越睡不着，你就在那躺着，什么都不干，什么都不想，很快就能睡着。
大学里，有时候早上起来总是听见舍友在说，昨晚失眠睡不着，半夜起来玩手机，或者就是昨晚一直睡着很浅，睡一下又醒了，好烦啊。等等的这些晚上或者是午休没有睡好的话，而我自己有时候也会这样子，夜晚很难入睡，浅睡，即便感觉很困，该睡觉了，但是自己却睡不着，一个晚上就在床上翻来覆去，简直是煎熬。
其实睡不好休息不好，一个就是你的精神问题，另一个就是身体机能发生一些故障。有时候，我们内心想事情想的过多，就会很压抑，即使是闭上眼睛还是会想到那些事情，感觉不解决好就不能安然入睡。学习压力过大也会出现这样的情况，精神一直处于紧绷的状态，想着如果明天的考试考不好怎么办，古诗还没背熟，这个单词又忘记了，死定了，这次又要退步了。
人的心里活动是十分的活跃，所以即便你的大脑告诉你该休息了，但是一旦你想到那些让你害怕的事情，你就会不由自主的发抖。就比如说我中考的体育考试吧，前一天晚上睡觉前，我就在想明天要考800m,好紧张啊，万一我听见枪声然后吓到摔倒了怎么办？之前因为我有一次比赛就是因为枪声，所以在起跑点就摔了，并没有进行比赛，之后心里有阴影。
我想到这，我的小腿就抽筋了，缓了一会才没事，那时候整个人都在发抖。如果睡眠质量不好的人，建议晚上睡觉前泡个脚，舒缓一下一天的疲惫感，给自己减压，听一下舒缓的音乐，我感觉这样子会比较的有效。
锅锅教你快速入睡的方法~
