护膝对运动中的膝盖有保护作用吗？
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。护膝有很多种，也有不同的防护等级有的是保暖作用，有的是防撞，有的是髌骨支持，有的是减少关节活动范围，有的是对关节加压以减少渗出，这个得根据你的具体情况来决定并不是说防护等级越高越好，等级高的肯定对活动范围有限制，对健康的关节来说反而是有害的，而且也和你从事的运动有关，比如网球就比较侧重移动方面的保护，但对弹跳者膝的支持功能就不太需要；长距离的徒步，过于限制活动范围的就不太合适，支持髌骨的作用比较需要，而且根据你去的地方的气候，也有不同的要求；但登山者的护膝反而在支持和限制活动范围都有要求，尤其是下山，有的人过于疲劳一下子就撕裂十字韧带或者半月板的不奇怪；排球由于经常要倒地，因此防撞也很重要如果你体重不大，膝关节相对健康，那可以先从髌骨带试试，这个不需要买太好的，但如果髌骨带不能满足要求，那上护膝就得买好点儿得了，至于适合什么型号，每个人情况不同，不能一概而论不过有一个是共通的，剧烈运动后，对膝关节进行加压20-30分钟，是保养膝关节的好办法，有一种比较好的充气加压的，很实用，当然，一般人也没那么讲究。
护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。
