Question

退休后的生活该怎样安排？

Answer 1

1、退休以后会有大量的时间可以来做自己喜欢的事情，年轻时为了工作和子女不得不放弃的爱好，比如书法，阅读，练字，等等。这些都是可以陶冶情操、使人心情舒畅的事情，可以根据自己的时间进行安排。

2、外出旅游度假为对自己奋斗生涯的奖赏。年轻时为了家庭一直工作没有时间和精力去度假，这个时候不妨犒劳一下自己这辈子的付出。找个伴侣或者朋友一同计划着去想去的地方旅旅游，度度假，好好放松放松。

3、退休后觉得自己的精力还很旺盛，可以找一个适当的工作继续贡献自己的力量。退休后工作并不是为了赚多少钱，而是将自己的能力继续发挥，实现自己的成就感。

4、退休后喜欢和子女一同生活照顾子女的起居。爸爸妈妈是世界上最为子女考虑的父母了，这是中华民族世代相传的文明，也是家庭亲情延续的表现。

5、可以选择去老年大学等继续深造。学习无处不在，如果不方便去学校进修，也可以选择网络教学，即省时又有多样选择。

Answer 2

（1）经济来源有保障 养老保险为老年人提供了基本生活保障，使老年人老有所养。养老保险可以为老人的老年生活提供经济来源，经济独立可以让老年人生活得更自由、更快乐。养老保险可以帮助减轻子女的负担，让老年人不再是子女的拖累，老年人可以挺直腰板靠自己的养老金生活。如果自己有闲钱，就看美景、享美食，做一些自己感兴趣的事。充分享受社会回馈给老年人的美好生活，弥补年轻时的缺失，找回失去的自我。 （2）教养子孙 退休后在家带孙子孙女是绝大多数老人的生活状态，回归家庭也因此成为大多数中国老人退休后的首选。这样既可以解决子女上班孙辈没有人带的问题，还可以充实老年人的生活。退休后则可以更好地关爱家人。都说抱孙不抱子，老年人可以享受含饴弄孙的乐趣，担负起教养孙辈的重任，为子女分忧解难。这样子有利于家庭的和谐欢乐，维持幸福的家庭环境。 （3）发展才能和培养兴趣 老年人要学会培养自己的兴趣爱好，兴趣爱好可以帮组老年人充实自己的空余时间，享受生活的乐趣。比如钓鱼、书法、种花、跳舞、唱歌等等，只要是老年人感兴趣的，都可以尝试一下。根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。 （4）参加志愿者活动 许多老年人退休在家后无所事事，容易胡思乱想，其实老年人可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动，不仅给他人带去温暖，也发挥了余热。美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，无私从事志愿工作的人比不乐于助人的人更长寿。因此，如果老人身体力行，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或者其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。 （5）再返岗位 “活到老，干到老”是不少刚退休老人的选择，他们有的因为经验、资历深厚，被挽留在原领域继续发挥余热；有的出于经济上的考虑，接着找个事干，这些都值得鼓励。因此，如果老人身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。不过，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。 （6）学习新知识 老人退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；一方面，要避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是，学习新东西能帮老人加强人际交往，满足了爱好，挖掘了潜力，也增强了幸福感和生存的价值。 （7）旅游享受生活 读万卷书不如行万里路，退休后，时间宽松了，正是实现旅游梦想的好时候。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴，这样的生活是大部分人退休后的美好设想。如果老人爱好游山玩水，且拥有比较健康的身体，家里经济条件也相对宽裕，旅游生活不失为一种选择。老两口儿坐下来，每人写出自己想去的地方，之后把两人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，拟定先后顺序和时间，一步步实现旅游梦想。旅途中相互支持、鼓励，既增进感情，也让人生阅历进一步丰富

Answer 3

退休之后，很多人会失去生活的方向，每天无所事事。其实，安排好自己的退休生活，可以让自己的人生变得丰富多彩。

1.身体健康，有经济能力的，可以约上志同道合的朋友，一起去全国各地走一走看一看（尤其是红色旅游地和名胜古迹）。

2.如没有以上两个条件，可以做到：首先要按时起居饮食，准点起床，按时就寝，一日三餐准点准时。其次是健身运动必须要做，早餐后去公园活动健身，快走慢跑，和爱人打打羽毛球，回到家对着墙壁打打乒乓球。然后，读书学习不要忘记。读领袖人物传记，中国传统优秀文化书籍，中外名著，既可以消磨时间，也可以增长见识。另外，兴趣爱好不可少。养花养鱼，绘画书法乐器。都可以让自己心情舒畅，找到生命的价值。还有，天下大事要关注。平时可以用手机看看新闻，关注一下国家国际大事。与朋友相聚的时候，可以交换看法，增加谈资

需要谨记的是：（1）.房间时时刻刻保持整洁。（2）.戒烟限酒。（3）.多交高质量的朋友，莫忘老朋友。

Answer 4

一是要做到起居有常，生活作息有规律；
二是要注意饮食的生理卫生与心理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒；
三是要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段；
四是要有艺术爱好与娱乐活动，如绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操，可以进行适当的娱乐活动，但时间不要过长，运动量不宜过大；
五是要和社会多接触，在理财或养生方面，切莫轻易相信“高人”、“名医”指点，看紧自己的钱袋，以免遭受不必要的财产损失。

六是要注意心理修养，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。

Answer 5

下棋

三代象棋
如图,基本规则同象棋C,不同的是：
1、将帅宫为十五个点位，两组士线，士可以横向只走，每次一步格，变道后可走吃另一组士线，横一不能吃子，不能出宫。
2、棋中的象（相）有好几种意思解释：象征，模拟战争。丞相。古代辅助君主的官职。动物，大象。
三代九宫与三代象：
棋中具有模拟象鼻缠敌功能的象，这里可称为"三代象"：
三代象（相） 规画是，走斜格两步或三步格，不能越棋，可以过河。
斜两步格可走可吃，斜三步格可走不能吃，但三步格能缠，所谓缠就是牵制住斜三格的敌棋，使该敌棋暂时不能移动，除非象离开斜三格，或其间被其他的棋阻隔。
3、见另附图文：如图，黑象此时缠住了敌棋，敌棋暂时不能移动。