Question

夜里睡觉时睡眠很浅，也不容易入睡，应该怎么调理？

Answer 1

老是做噩梦，睡觉睡不踏实，从中医理论上来讲，属于营养不足的类型。睡觉的时候，整个晚上似睡非睡，白天总是精神萎靡，踏实，无法集中注意力，有时候还会出现心慌。像这种情况，治疗应以养血安神为主，多吃一些可以补血的东西，比如大枣、阿胶之类的。

入睡特别困难地人属于肝郁气滞型，有时候胸部会有胀痛感。治疗上应以疏肝解郁为主，多吃牛奶、龙眼肉等之类的食物，还要调养好精神，不要过度紧张。睡觉之前用热水泡泡脚。

成功入睡之后，又醒了过来，即使再入睡还是醒了过来，伴有口干、盗汗等之类的症状，这类人属于营血蕴热型，可以通过按摩特定的穴位来改善，比如内关、神门、后溪。

还有的人是时而睡觉时而清醒，属于脾胃失和型。晚上睡觉总是不安稳，还伴有口淡、口腻等等其他不良症状。治疗的时候应以和胃健脾为主。生活中可以多吃小米莲子百合粥，口感清甜，还能养心安神。

如果是整夜整夜地睡不着，这类人属于心肝火旺型的，大多数由恼怒烦闷引起的，在更年期妇女身上较为常见。治疗应以清热泻火为主，可以服用酸枣仁粥。

如果是睡得不沉，深知自己有没有睡觉都感觉不到，好像总是在醒着，这种人身体比较虚弱，纵欲过度，需要从肾脏调起，多吃一些黑色的东西，可以补肾，比如黑米、黑豆、枸杞等等。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

要少熬夜，睡前可以轻运动一下帮助睡眠

Answer 4

睡觉的环境要安静。睡觉前热水泡泡脚。睡觉时不要想太多的事情。

Answer 5

肯定是压力太大导致的失眠，建议要放松，不要顾虑太多。