怎样减少胸部脂肪，但又不想练成胸肌？
减肥一直都是一个需要整体来进行的，不可能单独减少某一个部位的脂肪，无论是想哪里。话说回来即便是可以单独减某一个部位，那么如果真的成功了整个身材的比例就会失调，会不好看了，对于一些动作或者运动来说也就会是去协调性，整个人在做一些动作的时候受伤的几率也会变大，所以无论想减哪里，这都是一个全身的运动。要想胸部脂肪减少又不想练成胸肌那就是多做有氧训练，少做力量训练。
有氧训练的方式有很多种，例如：蹬单车、跑步、游泳、高强度间歇有氧训练等等，一般减脂的人最好在做有氧训练之前做一些力量训练，因为这样会使有氧训练的效果更好。做力量训练的时候会消耗掉身体内储存的糖原供肌肉发力，因此在做有氧的时候没有多余的糖原来供能了，这时就需要燃烧体内储存的脂肪来提供所需要的能量了，这样一来会是减脂的效果更明显，也更快速。在做有氧训练的时候也要多喝水，这也便于脂肪的燃烧。
在减脂的过行程中不想胸部变肌肉可以不练胸部或者是胸部的强度别太大，除了胸部身体还有很多地方可以训练，腰腹、背、腿，都是可以练习的。我的建议是一定要做力量训练，强度可以自己把握，胸部也要一起练，因为一是练肌肉没有你想象中的那么容易，二是如果只减脂不增肌，皮肤会松弛，整个胸型也不好看，放到整体来看也会与其他部位不搭。所以健身是一个整体的运动过程，一定要合理的搭配好训练才能有好的效果。
低热量食物的摄入和选择健康的饮食似乎是一个完美的音调处理增加体重。每天吃3顿均衡的膳食和2份健康的零食，大量的水和果汁。我们不知道，我们吃的大部分食物是酸性的，油是酸性的，糖是酸性的。ph越少吸收能量越快，很累。保持饮食中性或碱性是一整天保持精力充沛的最好方法。减脂是全身的项目没有局部的方法，所以我们只能避免大量的对胸部的力量训练来防止胸肌的形成。在做有氧训练的同时饮食的考虑才是减脂的关键。
早晨开始冥想，瑜伽。打破你的快用草药汁，香菜，和胡芦巴浸泡水。快走至少45分钟。在早餐桌上很有意识；而不是简单的糖类、糕点、白面包和糖直接，切换到全麦面食、全麦面包、糙米、燕麦、藜麦、小米和避免一定的脂肪食品。如果你饿了，在餐间吃脱脂牛奶，胡萝卜，洋葱和黄瓜沙拉。加石灰。为了更有利于热量的摄入，每2到3小时吃一次煮蔬菜和水果。午餐只需两无油饼/薄饼煮熟的蔬菜或鱼和豆芽。与绿茶/饼干享受晚上的饮料。快走至少45分钟。
晚餐时，要在晚上7点之前用早餐/午餐的同样的选项把它关上，要不然就把你的晚餐倒成粥。尝试这种饮食，有些人可能会觉得缺乏睡眠，但它会安定下来。这可以让你的减肥机理。这会对所有激素尤其是瘦素产生敏感性。任何变量都有抵抗力，你需要宽容，这种饮食应该及时安顿下来，保持所有激素的功能，帮助快速新陈代谢。在我们的饮食中没有直接脂肪，所有寻找能量的有机体都会寻找储存在肝脏中的脂肪和其他积累的吸收的口袋。每天用数字体重机控制体重。继续这种节食模式和体重监测3个月将保证体重的全面减少。
