女孩子太胖怎么减肥?

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来自乘风亭醒目的马超
2020-04-25 · TA获得超过1920个赞
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总的原则是少吃多动,这可能大家都知道,但是具体执行过程当中需要循序渐进,绝对不要每天站在称上称自己的体重有多少?最关键的最第一步是要能迈开腿,经常出去走一走。要做到增加自己的体力,当自己的运动能力有所增强的时候,再开始进行上强度的练习,比如说快步走。让自己能感觉到气喘的感觉是最好的状态。走得太慢,没有锻炼效果,走得太快,容易伤膝盖,所以需要让自己感觉到气喘,但是又不会特别的累。需要长时间的锻炼。这个长时间一般要求每次30分钟以上也就是最开始训练的是我们的呼吸,要让自己再气喘吁吁的状态下,坚持30分钟。在呼吸的过程当中,人体就会消耗大量的能量,从而减少体重。当然吃饭不能管饱,保持要吃7到8分饱,但是绝对不要让自己饿着锻炼身体,这样对身体的损耗反而更大。
厹星波0g6
2020-04-25 · TA获得超过1.1万个赞
知道小有建树答主
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三天快速减肥法 帮助你三天快速秒瘦
第一天 早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
吃完之后的感觉:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天 早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜 下午茶:蜜糖水一杯 晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
吃完之后的感觉:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。 第三天 早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶:一汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
吃完之后的感觉:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。
需要注意的是,在此方法试用期间,要正常饮食,不吃油腻和高热量食物,但也不可少食,以免短期不适应引起身体不适。
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欣与心愿
2020-04-25 · TA获得超过343个赞
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减肥首先靠的是自己的毅力,吃肯定得控制,多吃蔬菜水果,少吃油炸荤食,每天坚持跑步锻炼,还有适当做做各种减肥操,最好别吃减肥产品,没有用的,容易反弹
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gkjason
2020-04-25 · TA获得超过1411个赞
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7分吃 3分练 控制摄入辅助少量运动 姨妈期不减肥 保证睡眠 不喝酒 不抽烟 不喝咖啡 少油少糖 高蛋白 推荐用一些卡路里计算app 算出你的每日消耗 在这基础上只需要每天减500卡,经过一段时间就会瘦下来的
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谈卉裘玲
2020-05-04 · TA获得超过3万个赞
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管住嘴,迈开腿。控制饮食,多运动,只要坚持。重要的是坚持,找到原动力。
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