Question

吃什么水果可以帮助睡眠？

Answer 1

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助
失眠
。

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；

3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

4、黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

5、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

6、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

7、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

8、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。

9、桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。

10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。

11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用，帮助治疗
失眠
。

Answer 2

巧用水果治失眠!
　　1.
香蕉
、草莓
香蕉和
草莓
治疗失眠效果佳。前者含钾，对
机体
有保健功能。后者钾和镁的
含量
都很高，因此对催眠有好处。
　　2.
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、
养血安神
之功效。临睡前饮用
龙眼茶
或取龙眼加
白糖
煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　3.
苹果
苹果中含有
果糖
、
苹果酸
以及浓郁的
芳香
味，可诱发机体产生一系列反应，产生
血清素
，从而有助于人进入梦乡。
　　4.
莲子
莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有
莲心碱
、
芸香甙
等
成分
，具有镇静作用，可促进
胰腺
分泌
胰岛素
，促使入眠。睡前可将莲子
用水
煎，
加盐
少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
　　5.桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的
眩晕
失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬
成膏
，加
蜂蜜
适量调匀贮存，每次一二匙，
温开水
冲服。
　　6.
核桃
味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗
神经衰弱
、健忘、失眠、
多梦
。取粳米、
核桃仁
、
黑芝麻
，慢火煨成
稀粥
食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
　　7.
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补
五脏
、益
脾胃
、养血安神之功能，对
气血
虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著
疗效
。取红枣去核加水煮烂，加
冰糖
，文火熬制，睡前食一二羹匙。

Answer 3

女人总失眠，告诉你：3种水果可以改善睡眠