Question

求一个月的减肥计划，想瘦到八九十斤，现在应该有一百二左右

求一个月的减肥计划，想瘦到八九十斤，现在应该有一百二左右，拜托拜托，因为被喜欢的人说胖，想瘦下来，本人是学生，谢谢

Answer 1

不建议减肥太猛，真的身体才是第一位的。急剧下降的体重，接踵而来的会是身体的亚健康。我想给一些小建议，希望有帮助！
一 早餐前喝一杯清水或胶肽美益生元水，早餐尽量简单，五分饱！
二 午餐吃八九分饱，忌大鱼大肉，猛吃猛喝，尽量避免高热量高蛋白高脂肪酸的食物
三 晚餐喝粥，晚餐时间赶早，不要吃太有能量的食物。
四 最重要的坚持！
以上饮食规律，运动正常，一个月有明显的减重，最多俩月可达到你所期望的目标！
祝新年快乐，好运！

Answer 2

一个月减30斤不大可能。
最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。
每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。
过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。
正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。

Answer 3

跑步晨跑 晚上不用吃饭就吃菜还有 晚跑每天坚持跑，累了也不能放弃，跑到出汗 保证瘦下来，但要瘦那么多太伤身体了，建议慢慢来 每餐吃七分饱，减肥很累需要坚持，晚上俯卧撑多做几个，必须坚持