Question

产后吃什么可以快速恢复元气？

Answer 1

你好

产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品.因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,

又容易被消化吸收,是产后极 好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一.鸡肉性平,富含蛋

白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血 ,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄

又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用.
产后几个月内

如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需

要.而在产后初期, 宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等.这些食物不但能益气温

中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并 有一定的止痛作用.
总的来讲坐月子吃什么好,

应多吃蔬菜.新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c,而且还富含维生素k.因为母乳喂养虽有百利但

也 有一弊,那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多.而且母奶喂养儿,肠道菌群产生维生素

k亦较少.致使母乳喂养儿可能患有 维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血.维生素k主要来源于绿

叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯,这是不科学的.而 且由此往往造成1岁以内婴儿

的严重颅内出血,甚至因患此病而死亡,或导致脑性瘫痪和智力低下.

祝你生活愉快。

Answer 2

1、维生素A和C丰富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。
2、含有微量元素锌的食物
缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。
3、含有蛋白质丰富的食物
饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
4、含有脂类的食物
脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

Answer 3

在能进食后，需要从清淡且易于消化的流体食物开始，渐进式到固体食物，而自然产的产妇则可正常吃喝。
生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。每天的饮食要多选用豆类或豆制品。

Answer 4

小产后吃什么恢复快