Question

女生健身和男生健身的方法有区别吗？

Answer 1

其实，女生健身和男生健身的方法并没有太大的区别，基本上是大同小异。但根据训练侧重点的不同以及男女生健身需求不一样，在训练上会有着细微的差别。

首先，我们要明确一点，男生健身最主要的目的是增强力量，拥有发达的肌肉是他们的终极目标，而女生很多都是为了追求完美的身材，在对力量的训练上没有那么大需求。下肢力量上，男女之间的差距很小，因此在下肢训练上，男女之间没有太大的差别。但是在上肢力量上，男女之间的差别很大，因此针对此的训练会有明显的差别。

一、胸部的训练：男生的胸是要越宽越好，所以，最适合男生练胸部的动作是就是俯卧撑。不过要是做的不标准，做再多也没有效果。至于女生，她们的胸部自然是不能通过锻炼胸大肌变大的，女生要想把胸部练得更集中挺拔，可以试试哑铃卧推。

二、背部的训练：对于男生来说，背部要厚，还要宽，这样更显得男人味十足，所以男生们对背部的训练的要求相当之高。对于女孩子来说，背部太宽的话，看起来“虎背熊腰”的，所以女生练习背部肌肉的重点在于肩袖肌群、斜方肌的中束下束、菱形肌等。

三、手臂的训练：男女在手臂上的训练目标是完全不同的，男士为了练出大臂和小臂的肌肉，显示出自己强大的力量。女生对于手臂的要求则完全不同，女生对待肱三头肌的态度，更多是细化，哪个女孩子不希望自己的手臂又细又长呢？

的确，因为种种因素，男女健身的方式、方法、目的会有所不同。但是在日常生活中，男女的运动健身其实并没有什么鸿沟。

Answer 2

当然是有区别的，女生的身体是比较柔软的，没有男生那么带有阳刚之气，男生肌肉相对于女生来说比较硬，身体上的差别就导致了健身方法存在区别。

Answer 3

女生去健身和男生健身还是有一定的区别的，女生会比较偏向于那些强度低的训练，比如跑跑步还有瑜伽，而男生比较偏向于就是高强度器械训练。

Answer 4

这个当然是有区别的，男女都有区别，更何况是健身的方法，女孩子就相对力量小，运动量也不能大于男孩子，男孩子健身注意休息和身体就好了。

Answer 5

有区别，男生健身主要是训练自身的肌肉强度，做些高强度的机械之类的。而女生主要是做一些低强度的运动，主要训练自己的形体。