Question

怎样保护脊椎健康？

Answer 1

要保护颈椎腰椎等，建议注意自己的作息姿态，另外还建议使用护脊床垫，即昂首床垫，经常牵引几个小时吧，这是很好的矫正颈椎等的方法，下面是一种使用方法，还有很多种使用方法，请参考！

Answer 2

①在青少年时期，要进行适量的脊柱负荷运动，尽可能创造脊柱质量的高峰值，以降低成年后的发病率｡

②中老年人要积极减缓脊背衰退，不运动不行，过度运动也不行｡

③无论脊背出现什么问题，都不要放弃脊背锻炼，否则将使脊背功能进一步下降甚至完全丧失｡

④脊椎出现问题时，必须采取特殊的锻炼方式，以加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度｡要采取正确姿态，形成良好的习惯｡

⑤脊椎病与全身的骨骼肌肉机能状态下降有关，还与内脏疾病密切相关｡因此，防治脊椎病要与综合体质的锻炼结合，包括合理的骨负荷运动､肌肉的全面锻炼､不良生活习惯的改变｡

⑥患者切忌盲目锻炼，应首先求医，对症练习｡

Answer 3

建议如果经常久坐的话，多起来活动一下，如果经常有脊椎疼痛，可以去医院照个X光片检查一下！

Answer 4

想保护脊椎，主要是做一些矫正平衡运动 ，如游泳，或打羽毛球等 ，另外晚上就多用护脊床垫 即昂首床垫 ，用它来矫正脊柱是很好的方法。护脊床垫 是有很多种使用方法的——针对不同的情况。下面是其中一种，请参考 ：