Question

晚上睡觉总是胡思乱想睡不着,该怎么办呢?

Answer 1

本人平时不敢喝热豆浆牛奶什么的，太催眠了。尤其是往豆浆中加些热芝麻粉啊黑米粉之类的，百发百中……我还在纠结怎么能不睡呢:-(
也许是个人体质。不过冬天的话做好保暖工作很重要，睡前泡个脚也不错。白天把该忙的忙完，省的晚上心神不宁的。实在不行，听英语听轻音乐吧
の睡前喝水很不好，冬天代谢比较……容易上厕所，半夜寒啊，有些人不愿意起床，可是睡得着么？同样起床也严重影响睡眠质量。

Answer 2

我有一段时间也是睡前容易胡思乱想，越想越精神，后来才发现这种情况和白天的状态有很大的关系，如果白天过得比较充实，好好地完成了各项任务，也做了一些运动人比较累的时候，晚上胡思乱想的几率就会大大降低，建议你也可以尝试一下。

Answer 3

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，坚持一段时间，可以达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 4

喝点牛奶 泡脚 然后睡前不要太兴奋

Answer 5

但是快速有效的入睡，个人推荐以下行为：

1)避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备;

2)临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己;

3)具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招?请尝试与您自身情况合衬的行为;

4)如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。