Question

怎样可以让自己在考试前不紧张

Answer 1

平时注意积累,把知识学扎实.在考试的时候就不会紧张了.之所以你在考前紧张是因为你对自己没有信心,也就是说自己的心里没有底,不知道自己能会多少东西,这就是说你对平时所学的知识掌握的不牢固.学习要一步一个脚印,扎扎实实的学,这样才能答到事半功倍的效果.
每个人遇到考试都会有些紧张，产生焦虑。适度的焦虑能使人集中精力，全身心地投入复习，因而是有益的。但焦虑过度就有害。心理学上称为“考试焦虑”。面临考试情绪过度紧张，使大脑特别是呼吸中枢过度敏感；植物神经感受性增高和局部机能紊乱，又会产生神经性厌食等症状。还会使人焦虑不安，严重干扰思维的正常进行，最终影响成绩。
减轻自我压力
考试，就是考查学习水平，不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就行。
考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。如想一想有趣的事，在心里哼一两句自己喜欢的歌，做一下深呼吸，还可以握紧拳头，让双手保持几秒钟的紧张，然后放松下来等。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，我一定行，我的头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。