Question

跪求瘦男增肥以及健壮的方法！！！！！！

我今年20岁了，一直困惑我的问题就是我太瘦了，我现身高184CM，体重才120斤左右，我不知道我为什么一直这么瘦，前些日子吃了些蛋白质粉，坚持吃了一个月也不怎么管用就放弃了，我吃饭也吃的挺多的，但是不知道为什么，一般在吃完饭2-3小时后就又感觉到饿了，怎么吃体重也没加上来，所以在此跪求那位大仙指点指点我，我真的很想胖起来健壮起来，我之前的女朋友就是说我太瘦了给不了她安全感而离开我了，我好困惑啊！！！
前些日子去健身房了，后来因为学习上的问题没有时间去了，所以就托下来了，我在哪里练习了半个月，请问去健身房管用吗？得练习些什么呢？具体可以说说吗？还有别的方法吗，希望大家各抒己见，帮帮我，我不会吝啬这些分的....！！谢谢了！

Answer 1

多吃一些含脂肪高的食品，经常锻炼身体，千万不要虚胖。
去健身房也是个办法，不过，你的自身条件好像不允许。
早晨早起半个小时，出门跑跑步，去超市买一对哑铃回家练也可以，看电视或看书时别坐着或躺着，最好是扎马步，站着也行，这可是专家说的。
希望能试一试。

Answer 2

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅
有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期
得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明
显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短
时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 3

鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。 当然，你可能就是我们女性最想拥有的体质，怎么吃都吃不胖的。。

Answer 4

吃米饭，蛋白粉，米饭含有丰富的糖类，蛋白粉对长装有很好的帮助，在喝蛋白粉的同时，去健身房，卧推，等等都要练，一周练习3次，一次各种玩10下，重量由小到大，取决于自己的身体基础，过不了1个月就会长壮很很多，我朋友就是这样

Answer 5

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！