Question

打篮球练基本功和身体素质锻炼

Answer 1

跑步，摸高。千奇不要练小腿肌肉，虽然爆发力强但是弹跳很矮的。多跳绳子多跑步。不想有肌肉就多练完放松。叫朋友帮你压脚，踩你的小腿肌肉。这是体育班的锻炼法。望采纳

Answer 2

就像篮球很过动作都可以分解为一些基本动作一样，身体素质的锻炼也是由各种因素组成的，一时腹肌，腰部力量，有了他你可以练后仰，可以增加滞空时间，而连他最简单最实用的莫过于仰卧起坐，当然你要是有专业器材也行，练胸肌，扩胸腔，既健美又可增加你的吸气量，也是上肢力量强的体现之一，练它就做俯卧撑。练臂力，就天天举哑铃，你会发现，有些人和你跳的一样高，你们同时拿到球，但由于人家臂力大，总能把球拿走。练小腿爆发力，跳绳。练大腿，短跑。练综合，往返跑。关键是你要坚持，坚持的越久，收效越大。至于肌肉僵化，只要你循序渐进，每天适当增加锻炼量，不会有事的。各方面做到了，总体就提高了！