Question

为什么有时候熬夜白天不犯困，睡得早反而更困呢？

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Answer 1

这只是短期存在的一种假象而已，因为我们如果经常熬夜的话，身体内的内分泌系统就会被打乱，而内分泌混乱的情况下，就会使得我们身体的机能呈现出一种短暂的非正常状态，也就是我们所说的白天不犯困，当这种状态持续一段时间之后，我们就会觉得身体变得特别的疲劳，即使保持良好的睡眠状态也不可能快速的把这种状态矫正回来，所以我们千万不要相信这种假说，我们应该尽量保持自己正常的睡眠状态，每天晚上尽量在11点之前进入睡眠，并且保证6~8个小时的完整睡眠，只有这样，我们的身体才会越来越健康。那么对于一些必须要熬夜贪黑的人来说，我们也可以尽量通过以下几个方式来促进健康：

1、提升睡眠质量

首先第1个方法就是提升睡眠的质量，据科学研究表明，深度睡眠两小时就可以抵得上浅度睡眠6个小时，所以睡眠质量对我们人体的健康来讲是非常重要的，那么我们应该想方设法提升自己的睡眠质量，使我们能在很短的时间内就达到了睡眠的标准。

2、利用碎片时间睡眠

无论我们生活当中工作或学习有多忙，我们都可以合理的利用碎片时间来补充睡眠，所以我们应该抓住那些学习或工作当中的碎片时间来快速进入睡眠状态，补充一下我们的睡眠，这样的话就可以很大程度的降低，缺乏睡眠给我们带来的伤害了。

3、抓住关键睡眠时间

由于人体的生物钟的不同，所以我们只要抓住关键的睡眠时间，就可以达到事半功倍的效果，比如说午睡的最佳时间是中午12:30~1:00之间，而晚上睡觉的最佳时间是在晚上11点到早上5点之间。

Answer 2

熬夜已经把人的生物钟给打乱了，睡得早了，生物钟一时调整不过来，反而使人更困。

Answer 3

可能是习惯了熬夜，突然睡得早，会让身体调整不过来，或者是睡眠时间过于的久，又进入了下一轮的睡眠期。

Answer 4

这是因为自己个人的生物钟产生了混乱，没有能够及时调整过来。