为什么每次减肥都是越减越肥?
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减肥的药物治疗、手术治疗手段,仅仅会在一定时间段内收到效果,但绝不会保持很长的一段时间,反而它所带来的风险会让我们越来越胖。
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之前我减肥的时候就只吃水果,其实这是不对的,蔬菜水果虽然对身体很有益,但是如果只吃蔬菜水果的话,人体同样缺少必要的营养素蛋白质。由于人体呢,自身是无法储存蛋白质的,缺乏它的时候,身体就会大量分解肌肉来获取营养,导致新陈代谢降低,进而令体重停滞。就算体重轻了,是肌肉减少了不是脂肪。正确的做法应该是,我们每天都要摄入适量的高蛋白食物,如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类,来维持身体需要的营养,这样才能更快的消耗脂肪。
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减肥其实每一餐都不要落下,早餐一定要吃的理由我们几乎都知道。但是不吃晚餐会不会减肥?我的答案是:不吃晚饭,会变成易胖体质。按中午 12 点吃午饭,第二天早上 7 点吃早饭计算,不吃晚饭相当于身体连续近 20 个小时不进食,肌糖原会被透支。身体会自动调节降低热量消耗,并且在你下一次进食时,把尽可能多的热量转化成脂肪来储备,以防下一次透支。尤其是下午或晚上要运动的人,不吃晚饭后果更严重。
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不吃正餐就是最大的原因,“减重等于饿肚子”,这是大部分人都是这么想的。其实,通过节食是不能真正达到减肥效果的。它只能短期的降低体重,随之带来的会有一些健康的问题。这是因为当身体饿到一定程度的时候,身体就会提高对食物热量的吸收率,同时降低肌肉的总耗能。这个意思就是说,你同样和以前吃的是两碗饭,而身体吸收的热量增加了;虽然你和以前同样走1万步,而身体消耗的能量减少了,这两者合并在一起的时候就会出现多余的热量了,这个多余的热量就会变成脂肪储存起来。
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