Question

当你失眠的时候你都会做些什么？

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Answer 1

我也有很多失眠的经历，有时候是思虑过度，神经仍然处于紧张状态不能及时放松下来，有时候是因为肠胃不舒服，还有时候是由于白天发生的事情产生的一些情绪诸如愤怒恐惧惊喜等，神经兴奋度降不下来导致失眠。往往越是躺着干瞪眼越是睡不着，还不如起来做点什么事情，我一般都是看电影或电视，打开电视机，找出一些电影或电视剧来看，看着看着呵欠连天了。这条慎用，如果一两个小时之内无效要记得果断关掉电视机，谨防看到天亮。

Answer 2

现在每天十二点睡觉，两点左右睡着，失眠都成习惯了，总觉得应该趁这会儿做点什么。我都是干什么了呢？听音乐，根据情绪心境在手机里找到相对应的音乐，反复播放，引导情绪完全释放出来。健身，大半夜的爬起来健身想想就觉得好玩，基本上练完一两组也就能顺利入睡了，这个有效针对肠胃不舒服和委屈窝火的情绪。没准儿回来就能立马入睡了呢。