Question

如何知道身体是否处于饥饿状态？

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Answer 1

身体是否处在饥饿的状态，我们可以很好的。叛变，因为这很简单，无论是从身体肠胃，消化食物的习惯和时间来说，还是从我们身体所感受到的主观感觉来说，都可以让我们很清晰的得到这些信息。

从常规的消化习惯和时间来说，我们是最好计算的，因为普通的水和酒类大概是半个小时到一个小时身体就能够消化完，然后吃一些水果蔬菜大概两个小时左右，米饭大概三个小时到4个小时，一些肉类油炸食品，他们大概就需要5~6个小时的消化时间，所以说一天不能三顿都吃高油脂的食物，那样肠胃的负担很大，基本上进食的时间间隔在6小时到7小时，这是没问题的。

从身体的主观感觉上来说饥饿它是一种自然而然会反馈的东西，我们的肚子反馈的最常见的信号就是我们饿的时候它会咕咕叫。就感觉肚子里面在冒气泡一样，实际上这个时候就是肠胃把我们能够消化的食物都消化完了，它现在里面很空，需要我们适当的补充一些食物，当你出现咕咕叫的感觉的时候你再隔半个小时最多一个小时你就要去适当的补充能量了，如果你是处在减肥的状态，你可以适当的补充一些水果，也能够起到减轻饥饿感的作用。

就算是你想通过控制饮食去减肥，也不能完全的不吃东西，因为一天我们需要大概1500大卡的能量，我们可以适当的控制减少到1000乃至800，但你一点儿都不吃，身体的脂肪消耗的效率也不高，然后我们也会感觉浑身无力，工作学习都不在状态，适当的通过加大运动量的方式也是个很好的减肥方式，配合控制饮食会有更好的效果。