Question

如何避免将工作上的负面情绪带入生活？

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Answer 1

这个要靠个人的自控力和个人习惯来把工作和休息时间分开，现在节奏快，生活压力紧张，有时侯工作一直会有，即使休息在家，也会有各种各样的事情需要处理。但有一点不可否认，工作是自己的事，情绪由自己管理，家人朋友没有义务接受你工作中的情绪。所以，学会管理情绪，提高自己的自控力，合理分配时间。慢慢地，就不会把工作情绪带到生活中了。

Answer 2

记录自己每次因为什么闹情绪，然后情绪稳定后，自己分析这个情绪是否值得或者应该发生，如果根本不值得发生的情绪，你发生了一次，两次，第三次就要尽量避免了，因为事不过三嘛，如果这个情绪真的是因为某个人或者某件事情触到你的某个点，让你气愤不已的话，那么以后就避免跟这个人聊相同的话题，或者在处理同一件事情上换一种思路。

Answer 3

工作中产生的不愉快也不要带到你的生活中，家人都是无辜的，也都是关心你的，如果你在公司受了委屈，那么你可以回家寻求安慰，而不是再对爱你的家人胡乱发脾气，或者干脆告诉自己，工作嘛，哪有一帆风顺的，只有经历挫折才能成长。

Answer 4

工作中产生的情绪，在工作中消化。这其实是守好情绪边界的最高端方法。很多人因为讨好型性格，在工作中不敢表达自己的观点，或者工作中因为领导、同事的强势，自己感觉到委屈愤怒而不敢表达，就回家把负面情绪发泄给相对安全的家人，这在心理学中俗称“踢猫效应”。

Answer 5

下班路上开始转换情绪频道，我先生的单位和家正好在城市的对角线，开车也需要一个多小时，之前有很长一段时间用“上班如上坟”形容他再恰当不过了。因此他即便回家也不爱说话，那种家里冰冷冷的感觉特别不好。但是最近一年，我发现他回家之后居然开始主动帮着做饭，偶尔还哼个小曲。后来有个周末下午五点多，我们开车外出，他一上车就把广播调到了一个频道，这个节目的两个主持人特别幽默，一路上笑得我前仰后合。我这才知道，原来先生在下班路上，就已经开始了心情的转换。有次，他跟我说，当心态转变了，对待工作也会突破瓶颈，继续向前。