Question

我很胖,怎么减肥呢?

Answer 1

做个饮食计划
要吃早餐，并且要吃有营养的早餐
中餐要吃好，吃7分饱
晚餐要吃少，吃清淡
然后加上一些运动就好了！比如说，减大腿就压腿，或者躺在毯子上绷直踢腿
减腰就做仰卧起坐，减手臂就多做拉伸动作、、、、很多啊~
网上很多减肥运动的，一天20分钟，又有效又健康
我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！

Answer 2

Answer 3

好吧
减肥首先要从心里下定决心
不然如果你半途而费是一点没效果的
而且会跟加的胖
一定要坚持到底
肥胖说到底最跟本的原因是你的摄取量大于你的输出量
根据这个
如果你要减肥的话就应该
首先应该节食吧
节食不意味着不吃
而是要适量的吃
再就是多运动
加大运动量
最后一定要坚持
坚持是最重要的
我有个同学
他很好的减肥成功
从180减到150了
其实他就吃得很少
再就是跑步
首先绕跑操场跑5圈
你可以慢跑
但一定要跑玩
然后慢慢变到8圈
最后在脚上绑沙袋跑
一直坚持。最后成功减肥了。
其实减肥的方法很多
但要想成功减肥
看你能不能坚持到最后。

Answer 4

其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！
4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！
5、自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的牛奶荷叶胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！

Answer 5

给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“纤丽芦荟百合胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！建议你可以尝试一下。